Ахёрбия
ахёрбия
красота и 
здоровье
Самые выгодные скидки и промокоды Айхерб. Обновление несколько раз в день
скидки iherb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Железодефицитная анемия, что это такое и чем опасна. Поднимаем ферритин. Всё про железо.

Дефицит железа или железодефицитная анемия - состояние, симптомы которого: повышенная уставаемость, ухудшение внимания, памяти. В результате недостатка железа секутся и выпадают волосы, ногти становятся ломкими и снижается иммунитет. В группе риска женщины, беременные и дети. Чтобы обнаружить железодефицитную анемию необходим специальный анализ - на ферритин.

анемия как принимать железо ферритин

Железо в организме. Гемоглобин, ферритин

Железо обеспечивает непрерывное дыхание клеток нашего тела. Этот элемент участвует в клеточном энергообмене, входит в основу ферментов, отвечающих за биохимические и антиоксидантные процессы. Железо участвует в выводе токсинов и работе иммунитета.

В организме постоянно присутствует 2-5 г железа. Большая его часть связана с гемоглобином и ферритином.

Что такое гемоглобин

Гемоглобин это белок, который с помощью железа захватывает кислород в легких и переносит к каждой клетке тела. Гемоглобин содержит 80% всего железа в организме.

Для чего нужен ферритин 

Ферритин отвечает за создание запасов железа в нашем теле. Этот сложный белковый комплекс встречается во всех органах и тканях.
Когда возникает дефицит железа от кровопотери или при недостаточном поступлении с пищей, запасы расходуются и уровень ферритина снижается.

Снижение уровня ферритина говорит о железодефицитной анемии задолго до появления симптомов.

Почему возникает дефицит железа

Необходимый ежедневный уровень поступления железа:

  • женщины - 10-30 мг;
  • до беременности,во время, в 1 триместре - не менее 30 мг;
  • мужчины - 8 мг;
  • дети до 13 лет - 7-10 мг;
  • подростки:
  • мальчики - 10 мг;
  • девочки - 15 мг.

Ежедневный расход железа организмом составляет  1-1,5 мг.
Биодоступность железа невысока и для поддержания нормального уровня, поступление должно составлять не менее 10-15 мг в сутки.

🍔 Несбалансированное питание

Основная причина возникновения дефицита - недостаточное поступление с пищей, когда в рационе мало богатых железом продуктов: бобовых, морепродуктов, яиц, красного мяса. 

Дефицит неизбежен при недоедании, голодании, когда диета или вегетарианское меню не сбалансированы добавками микроэлементов. 

🤱🏻 Повышенный расход железа

Симптомы анемии появляются, когда не учтен повышенный расход железа: в первые месяцы беременности, при кормлении грудью, при повышенных физических нагрузках. 

Период интенсивного роста у детей до 6 лет связан с увеличенной потребностью в железе, недостаток которого может привести к гипотрофии.

🩸 Кровопотери и кровотечения

Железодефицитная анемия возникает при обильных менструациях, хронических и острых кровопотерях, маточных кровотечениях, частых носовых кровотечениях.

Скрытые кровопотери могут происходить из любого отдела ЖКТ, могут быть вызваны полипами в кишечнике и геморроем.

При постоянных микропотерях дефицит железа развивается незаметно и становится причиной анемии, которую сложно обнаружить.

🩺 Нарушения усвояемости

Усваиваемость железа снижается при недостатке фолата, витамина А, витамина В12, рибофлавина.
Избыток витамина Е, цинка, кальция, фосфора также нарушает усвоение железа.

🤒 Заболевания

Причинами развития железодефицитной анемии являются различные заболевания желудочно-кишечного тракта и толстой кишки: язвенные кровотечения, эрозивные гастриты, геморрой, полипы толстой кишки, опухоли и новообразования.

Всасывание железа нарушается при глистных инвазиях, после приема антибиотиков.

Острые или продолжительные инфекционные заболевания, хронические инфекции и поражения почек приводят к появлению анемии.

👴🏻 Возраст

С возрастом способность организма усваивать железо снижается. Распространенность симптомов анемии у людей пожилого возраста доходит до 20%. Начиная с 65 лет, риск появления анемии у мужчин превышает женский. По оценкам специалистов, у 40% мужчин старше 85 лет есть симптомы дефицита железа, против 20% у женщин.

💊 Прием препаратов 

В группе риска развития железодефицитной анемии находятся люди, регулярно принимающие аспирин, противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, кетопрофен, а также препараты ухудшающие усвоение железа. 

Дефицит железа возникает после проведения гемодиализа.

Как обнаружить анемию

Дефицит железа настолько распространен, что ВОЗ поставила анемию в ряд самых серьезных угроз современности. Два миллиарда человек страдают от симптомов анемии средней и тяжелой степени, и это больше чем от любого другого нарушения здоровья.

По статистике здравоохранения, от анемии страдает каждая вторая беременная женщина и 40% детей дошкольного возраста.

Симптомы дефицита железа менее заметны, в сравнении с симптомами других нарушений: болью, повышенной температурой, кожными проявлениями. Анемия годами ухудшает здоровье и снижает качество жизни, оставаясь незамеченной. 

При анемии снижается работоспособность у взрослых, повышается риск неправильного развития плода у беременных. Дефицит железа в детском возрасте приводит к задержкам развития и проблемам с нервной системой.

При значительной нехватке железа шумит в ушах и появляются мушки перед глазами. Женщины, как правило, сразу обращают внимание на сухость волос и их потерю при расчесывании. Кроме того, могут появляться трещинки в уголках рта, а ногти становятся ломкими и слоятся. При длительном дефиците железа самочувствие ухудшается и все указанные симптомы усугубляются.

Симптомы недостатка железа

Признаками недостатка железа в тканях и плазме крови являются следующие симптомы:

  • общая слабость, головные боли, частые головокружения;
  • одышка, быстрая утомляемость, непереносимость физических нагрузок;
  • психическая неустойчивость, капризность, плаксивость;
  • снижение работоспособности, обучаемости, концентрации внимания, ухудшение памяти;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение иммунитета;
  • бледность кожи, слизистых оболочек, чувство замерзших рук и ног;
  • учащенное сердцебиение, тахикардия, шумы в сердце, даже при небольших нагрузках.

Внешними проявлениями железодефицита являются:

  • изменения цвета кожи, слизистых оболочек, возникновение заед в уголках рта;
  • ухудшение состояния ногтей: ломкость, утрата твердости, поперечные полосы, вогнутость ногтевых пластин;
  • ухудшение волос: раздвоение кончиков, ломкость, тусклость, выпадение волос;
  • снижение мышечного тонуса, артериального давления, нарушения функций глотания;
  • изменение обоняния: склонность к запахам бензина, краски, лака, растворителей, выхлопных газов машин;
  • изменения вкуса: пристрастие к сырым продуктам, мелу, тесту, зубной пасте. Тяга к острой или соленой пище;
  • снижение репродуктивной функции.

Считается, что для постановки диагноза анемия, достаточно одновременного проявления 4 и более симптомов.

На начальных стадиях анемии, когда используются запасы ферритина, явных и отчетливых проявлений может не возникать. Симптомы могут быть смазанными, не отчетливыми. В этом заключается «коварство» железодефицитной анемии. Ее симптомы влияют на психологическое и физическое состояние, не указывая на заболевание напрямую.

Анемия лечение. Как поднять ферритин

С пищей взрослый человек может получать 10-15 мг железа ежедневно, из которого усвоится не более 1,5-2 г. Для лечения железодефицита используются препараты с высоким содержанием элементарного железа: комплексы хелатного железа с добавками веществ, улучшающих всасывание.

Порог токсичности железа для человека составляет 200 мг/сутки.
Летальная доза для человека: 7-35 г.
Летальным исходом для ребенка может стать прием сульфата железа в дозе 3 г и выше.

Правила приема железосодержащих препаратов

Железо желательно принимать натощак. Исключение могут составить хелатные формы, которые можно принимать с едой, если на пустой желудок возникают неприятные эффекты.

Что препятствует всасыванию железа

  • Препараты железа не рекомендуется принимать вместе с продуктами, содержащими кальций, фитаты и полифенолы, такими как:
    • кисло-молочные продукты, молоко;
    • клетчатка, зелеными овощи, кукуруза, щавель, шпинат;
    • зерна злаковых растений, семенами и орехами.
  • При приеме железа с пищей нельзя употреблять чай, кофе и какао которые снижают усвояемость железа до 70%.
  • Уменьшается поглощение железа от консервантов в газированных напитках, приправах, майонезах, соусах.
  • Витамин Е, минералы: цинк, магний в высоких концентрациях также препятствуют усвоению железосодержащих препаратов.
  • Пониженная кислотность желудка после приема препаратов для уменьшения кислотности (антацидов), таких как: зантак, тагамет, пепцид, аскид, сопровождается уменьшением усвоения железа.
  • Тетрациклин и левомицетин нельзя совмещать с приемом препаратов железа.

Между приемом железа и его антагонистов (веществ, препятствующих всасыванию) должно пройти 2-4 часа.

Что помогает в усвоении железа

  • Витамин С, Витамин В6, Витамин В12, Витамин В2 способствуют усвоению железа.
  • Лактоза, фруктоза, сорбит и аминокислоты повышают биоусвоение железа, образуя с ним хелатные комплексы. 
  • На метаболизм железа и на процесс кроветворения влияют микроэлементы: марганец, медь, кобальт, которые вместе с железом относят к элементам «кроветворного комплекса».
  • С препаратами железа нужно принимать фолиевую кислоту (Витамин В9), которая принимает участие в кроветворении.

Лучшие формы для лечения дефицита

В добавках железо предлагается в нескольких формах:

Двухвалентное железо (сульфат, глюконат, хлорид, сукцинилат) - чаще всего встречается на полках отечественных аптек. Формы двухвалентного железа имеют лучший уровень биодоступности, в сравнении с трехвалентным. Однако при приеме часто возникают побочные эффекты приема в виде головокружений, изжоги, запора, тошноты и рвоты.
Нередко люди вовсе перестают принимать железо, из-за побочных эффектов, оставляя анемию не излеченной.

Обычный курс приема препаратов двухвалентного железа составляет 2-3 месяца.

Трехвалентное хелатное железо хорошо усваивается и не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечной системы. Нежелательные эффекты редки и, как правило, проходят через несколько дней приема. Трехвалентное железо в хелатированной форме - лучший на сегодняшний день способ для восстановления запасов железа и лечения железодефицитных состояний.

Ввиду мягкого действия и меньшей биодоступности требует курсов приема 3-6 месяцев.

Железо пролонгированного высвобождения

Пролонгированная форма добавок железа обеспечивает постепенное высвобождение железа, его оптимальное всасывание в тонком кишечнике, благодаря чему снижается вероятность побочных эффектов. Такие препараты рекомендуются в случае появления

Стоят комплексы с пролонгированным действием, как правило, дороже аналогов с немедленным растворением.

Продолжительность курса приема железа

Продолжительность курса приема железа контролируется уровнями гемоглобина и ферритина. После нормализации гемоглобина прием железа продолжают еще 2 месяца, для восполнения запасов. Средний курс приема при дефиците составляет 3-6 месяцев.

Лучшее железо на iHerb, чтобы поднять ферритин

Лучшие комплексы железа с микроэлементами

Комплексы обогащенные витаминами, минералами и другими веществами-синергистами для лучшего усвоения железа организмом.

Nature-s-Plus-Hema-Plex-30-Sustained-Release

Nature's Plus Hema-Plex
длительного высвобождения

В 1 таблетке:
- 85 мг элементарного железа из аминокислотного хелата; 
- кофакторы для улучшения усвоения: витамины, микроэлементы, биофлаваноиды, аминокислоты.
Купить со скидкой
Nature-s-Plus-Hema-Plex-Capsules

Nature's Plus Hema-Plex
в капсулах быстрого действия

В 2 капсулах:
- 85 мг элементарного железа из аминокислотного хелата;
- кофакторы для улучшения усвоения: витамины, микроэлементы, биофлаваноиды, аминокислоты.
Купить со скидкой
Nature-s-Plus-Hema-Plex-60-Fast-Acting-Softgels

Nature's Plus Hema-Plex
в мягких капсулах быстрого действия

В 3 мягких капсулах:
- 85 мг элементарного железа из хелат биглицината железа;
- кофакторы для улучшения усвоения: витамины, микроэлементы, биофлаваноиды, аминокислоты.
Купить со скидкой
Nature-s-Plus-Hema-Plex-Mixed-Berry

Nature's Plus Hema-Plex
жевательные пастилки

В 3 мягких капсулах:
 - 85 мг элементарного железа из фурмарата железа;
- кофакторы для улучшения усвоения: витамины, микроэлементы, биофлаваноиды, аминокислоты.
Купить со скидкой
Garden of Life, Vitamin Code, Healthy Blood

Garden of Life, Vitamin Code, Healthy Blood

В 2 таблетках:
- 28,8 мг хелатного железа;
- витамины для улучшения усвоения,
- смесь микроэлементов
- зеленая смесь и пробиотики.
Купить со скидкой
Zahler-Iron-Complex-Advanced-Iron-Complex-100-Capsules

Zahler, Комплекс железа, Продвинутый комплекс железа

В 1 капсуле:
- 25 мг элементарного железа из хелат биглицината железа;
- витамины и аминокислоты для улучшения усвоения.
Купить со скидкой
MegaFood-Blood-Builder

MegaFood, Blood Builder

В 1 таблетке:
- 26 мг элементарного железа насыщенного минералами из комплекса s. cerevisiae
- витамины в натуральных формах для улучшения усвоения.
Купить со скидкой
Thorne-Research-Ferrasorb-Iron-with-Cofactor

Thorne Research, Ferrasorb, железо с кофакторами

В 1 капсуле: 
- 36 мг элементарного железа из хелата биглицината Ferrochel;
- витамины и кофакторы для улучшения усвоения.
Купить со скидкой

Препараты изолированного хелатного железа

Лучшие варианты хелатного железа без дополнительных добавок. Такие препараты рекомендуют при дополнительном отдельном приеме витаминов и веществ, улучшающих всасываемость железа.

промокоды iherb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Недавние записи:

instagram aherbia
youtube zhanna zhakomova
вконтакте ахербия
ахёрбия фейсбук
aherbia telegram

Ахёрбия — свежие скидки Айхерб, промокоды iHerb, статьи о витаминах и минералах для здоровья и продления молодости.
ахёрбия
Ахёрбия 2020 Все права принадлежат их владельцам.
Копирование материалов сайта aherbia.com
запрещено правообладателем.

Контактный адрес эл. почты: aherbia.com@gmail.com
Вебсайт Ахёрбия не представляет ничьи официальные интересы, не является официальным источником информации ни для какого бренда, интернет-магазина либо другого проекта, название которого встречается на страницах сайта aherbia.com, в блоге, в записях или сообщениях официальных групп или страниц в социальных сетях, связанных с сайтом Ахёрбия.
Продолжая использовать сайт aherbia.com
вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
и принимаете условия Пользовательского Соглашения.
Don`t copy text!