Формирование крепкого детского иммунитета важно с первых месяцев жизни. От этого зависит его способность самостоятельно бороться с инфекциями и вирусами, без помощи антибиотиков и лекарств. Поэтому важно стимулировать и укреплять иммунитет натуральными средствами и детскими витаминами:
ОМЕГА для детей
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 полезны детям для иммунитета, мозга, зрения, для нормальной работы нервной системы, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение, снижают возбудимость и проявления агрессии.
⠀
При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям до 14 лет необходимо 100-700 мг жирных кислот в день: DHA (ДГК)+EPA (ЭПК):
до 2 лет: 100-150 мг DHA + EPA
2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
10-14 лет: 400-700 мг DHA + EPA
Дети старше 14 лет могут принимать добавки ОМЕГА-3 в взрослой дозировке 600-1000мг: Лучшая ОМЕГА для взрослых.
Лучшие варианты детской ОМЕГИ на iHerb
Nordic Naturals, Ultimate Omega® Junior, Ages 6+, Strawberry, 90 Mini Soft Gels (340 mg per Soft Gel)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Children's DHA™, Ages 1+, Strawberry, 4 fl oz (119 ml)
Купить со скидкой
Barlean's, Seriously Delicious® Omega Pals, Chirpin' Slurpin' Lemonade , 8 oz (227 g)
Купить со скидкой
Carlson, Kid's, Norwegian, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon, 800 mg, 6.7 fl oz (200 ml)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Children's DHA™ Xtra, Ages 3-6, Berry Punch, 90 Mini Chewable Soft Gels
Купить со скидкой
Витамин D для детей
Нормальный уровень витамина Д поддерживает иммунитет, снижает частоту ОРВИ и многих других заболеваний, способствует нормальному росту и правильному развитию костей скелета, нормальной функции щитовидной железы, также от него напрямую зависит усвояемость кальция. При низком уровне кальций не усваивается!
Профилактические дозировки витамина D3
- Новорожденные — 500МЕ в день
- 1-12 мес — 1000МЕ
- 1-3 года — 1500МЕ
- 3-18 лет — 1000МЕ
California Gold Nutrition, Baby Vitamin D3 Drops, 10 mcg (400 IU), 0.34 fl oz (10 ml)
Купить со скидкой
Ddrops, Baby, Organic Liquid Vitamin D3, 10 mcg (400 IU), 90 Drops, 0.08 fl oz (2.5 ml)
Купить со скидкой
NaturesPlus, Animal Parade®, Vitamin D3, Black Cherry, 12.5 mcg (500 IU), 90 Animal-Shaped Tablets
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Chewable Vitamin D3 for Children, Natural Cherry, 12.5 mcg (500 IU), 90 Vegetarian Tablets
Купить со скидкой
Детские мультивитамины
Помимо правильного и сбалансированного питания, нужно поддерживать иммунитет растущего организма при помощи витаминных комплексов.
Если рацион питания скудный- ребенок будет недополучать витаминов и микроэлементов, в результате это негативно отразится на его здоровье.
Педиатры рекомендуют проводить в целях профилактики витаминный курс, охватывая холодный период – с октября по апрель включительно. Именно в этот период детский организм наиболее ослаблен под влиянием погодных условий и отсутствием натуральных источников витаминов.
⠀
Детские витамины с IHerb лучше, чем из наших аптечных! Во-первых, здесь есть варианты натуральных витаминов. Во-вторых, даже синтетические витамины отличаются более разнообразным составом и лучшими формами витаминов и минералов.
У меня есть подборка лучших вариантов мультивитаминов с iHerb для детей разного возраста
Пробиотики для детей
Пробиотики — это культуры микроорганизмов формирующих здоровую микрофлору, которая представляет собой биоплёнку на стенках кишечника, защищая организм от бактерий, вирусов, аллергенов.
Nature's Way, Primadophilus® Kids Probiotic Chewable, Age 2+, Cherry , 3 Billion CFU, 30 Chewable Tablets
Купить со скидкой
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Organic Kids + Chewables, Tasty Organic Strawberry Banana, 30 Yummy Chewables
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, LactoBif® 5 Probiotics, 5 Billion CFU, 60 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Jarrow Formulas, Vegan Yum-Yum Dophilus®, Raspberry, 120 Chewable Tablets
Купить со скидкой
ЦИНК
Цинк является важным элементом для крепкого иммунитета! Он не дает вирусам размножаться и проникать в организм.
Повышенная дозировка, при первых признаках заболевания, помогает уменьшить симптомы и длительность болезни на 30% — 40%.
Эффективность цинка выше, чем у витамины С, который мы привыкли считать главным витамином при простудах.
Детям можно принимать и взрослые варианты цинка, не превышая детских дозировок.
Максимальные дозировки для детей на период болезни (суточные нормы)
- 1-3 года — 7 мг
- 4-8 лет — 12 мг
- 9-13 лет — 23 мг
- 14-18 лет — 34 мг
Для профилактики (суточные нормы)
- 1-3 года — 3 мг
- 4-8 лет — 5 мг
- 9-13 лет — 8 мг
- 14-18 лет — 9 мг-11 мг
NaturesPlus, Animal Parade®, Kid Zinc®, Tangerine, 90 Animal-Shaped Lozenges
Купить со скидкой
Garden of Life, Vitamin Code®, RAW Zinc™ with Vitamin C, 60 Vegan Capsules
Купить со скидкой
Country Life, Zinc Lozenges with Vitamin C, Cherry, 60 Lozenges
Купить со скидкой
Nature's Way, Zinc with Vitamin C & Echinacea, Wild Berry, 60 Vegan Lozenges
Купить со скидкой
Nature's Way, Sambucus® Elderberry, Immune Lozenges, Original Elderberry, 24 Lozenges
Купить со скидкой
ChildLife Essentials, Zinc Plus™, Natural Mango Strawberry, 4 fl oz (118 ml)
Купить со скидкой
KAL, Zinc, Lemon, 5 mg, 60 Micro Tablets
Купить со скидкой
МАГНИЙ
Этот элемент принимает участие в более чем 300 биохимических процессах, протекающих в детском организме. Без него невозможна бесперебойная работа нервной и сердечно-сосудистой систем. Он оказывает существенное влияние на процесс формирования костей и мышц (усвоение кальция), регулирует пищеварение.
Детям магний необходим для:
— корректной работы нервной системы. Период адаптации (например, начало посещения садика или школы) тесно связан со стрессом. Это повышает потребность детского организма в магнии;
— процессов обмена веществ и комфортного пищеварения;
— формирования костной ткани, п.ч. улучшает усвоение кальция;
— для энергичности: магний принимает участие в выработке энергии при расщеплении глюкозы;
— бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы и др.
Суточная потребность в магнии
- Детям до года: 60 мг в день.
- 1-3 года: 80 мг.
- 3-6 лет: 120 мг.
- 7-10 лет: 170 мг.
Natural Vitality, MaxCalm™, Magnesium Citrate + Glycinate Gummies, Raspberry-Lemon, 120 Gummies (83 mg per Gummy)
Купить со скидкой
NaturesPlus, MagKidz®, Animal Parade®, Children's Chewable Magnesium, Cherry, 90 Animal-Shaped Tablets (50 mg per Tablet)
Купить со скидкой
Garden of Life, Magnesium with Pre & Probiotics Gummies, Peach, 60 Gummies
Купить со скидкой
NaturesPlus, Animal Parade®, Mag Kidz®, Cherry, 0.38 lb (171 g)
Купить со скидкой
КАЛЬЦИЙ
Кальций важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Для лучшего эффекта кальций надо совмещать с приемом магния и витамина D3. Выбирайте кальций в хелатной форме — это самая биодоступная форма, с высокой степенью усваиваемости и отсутствием побочных действий. Профилактический курс приема кальция должен составлять не больше 1 месяца раз в пол года.
Суточная потребность в кальции
Детям до 1 года: 400 мг.
1-3 года: 600 мг.
3-10: 800 мг.
В виде добавок достаточно получать примерно 30% от суточной нормы, остальное из пищи.
ChildLife Essentials, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange, 16 fl oz (473 ml)
Купить со скидкой
GummiKing, Calcium + Vitamin D Gummies For Kids, 60 Gummies
Купить со скидкой
NaturesPlus, Animal Parade®, Calcium, Children's Chewable Supplement, Vanilla Sundae, 135 Animal-Shaped Tablets
Купить со скидкой
Solgar, Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3, Strawberry, 16 fl oz (473 ml)
Купить со скидкой
ЧЁРНАЯ БУЗИНА
Сироп чёрной бузины используют в качестве SOS-средства при первых признаках болезни. Он снижает проявление симптомов и ускоряет выздоровление, обеспечивая естественную поддержку иммунной системы.
Sambucol, Kids, Black Elderberry, Advanced Immune Syrup, 2 Years & Older, Berry, 4 fl oz (120 ml)
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Children's Sambucus Elderberry Syrup, 4 fl oz (120 ml)
Купить со скидкой
Herb Pharm, Kids Black Elderberry, Alcohol Free, 1 fl oz (30 ml)
Купить со скидкой
Nature's Way, Kids Sambucus®, Immune Elderberry Syrup, Ages 2+, 8 fl oz (240 ml)
Купить со скидкой
ЭХИНАЦЕЯ
Регулярное использование эхинацеи помогает укрепить детский и взрослый иммунитет и одновременно бороться с инфекционными заболеваниями.
Прием эхинацеи убережет от зимних инфекций и поможет при лечении заболеваний легких, гриппа, эндокардита и других воспалительных процессов.
Эхинацею можно давать взрослым и детям с 6 месяцев, однако если ребёнок имеет аллергию на сложноцветные — применять нужно с осторожностью.
В повышенной дозировке эхинацея применяется как SOS-средство при самых первых признаках заболевания, в период вирусных эпидемий, при контакте с заболевшим человеком, но не дольше 10-14 дней.
Nature's Answer, Echinacea Root, Fluid Extract, Alcohol-Free, 1,000 mg, 2 fl oz (60 ml)
Купить со скидкой
ChildLife Essentials, Essentials, Echinacea, Natural Orange, 1 fl oz (30 ml)
Купить со скидкой
Herb Pharm, Kids Echinacea, Alcohol Free, Orange, 1 fl oz (30 ml)
Купить со скидкой
ЭПИКОР
Эпикор — это уникальный ингредиент, добытый с помощью пивных дрожжей Saccharomyces cerevisiae. Действующим веществом в эпикоре являются бета-глюканы.
Бета-глюкан – это мощный и неопасный активатор иммунитета. Он активизирует иммунные реакции, повышая скорость созревания иммунных клеток, изменяя их активность и существенно повышая срок их жизни.
Препараты эпикора и бета-глюкана безопасны, хорошо работают на повышение иммунитета и обладают быстрым действием.
California Gold Nutrition, Epicor®, Dried Yeast Fermentate, 500 mg, 120 Veggie Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Beta-Glucans With ImmunEnhancer™, 60 Veg Capsules
Купить со скидкой
SmartyPants, Kids Digestive, Probiotic & Prebiotic Gummies, Grape, 60 Gummies
Купить со скидкой
Healthy Origins, EpiCor®, 500 mg, 150 Veggie Caps
Купить со скидкой