Необходимо поддерживать организм посредством правильного питания, а также регулярного выведения продуктов метаболизма
На сайте iHerb представлено большое количество различных препаратов для очищения и восстановления.
— Какие препараты выбрать?
— Как подготовить организм?
— Как принимать?
Ответы в статье!
Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть помощь организму в обезвреживании продуктов метаболизма (очищение организма от токсинов). С некоторых пор слово «детокс» встречается гораздо чаще привычного для всех слова «диета».
Концепция правильного детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности наше тело образует побочные продукты обмена веществ, и организму требуется поведенческая и нутритивная поддержка для эффективного их обезвреживания и вывода.
При истощении собственных ресурсов организма и высоких нагрузках на системы выделения, накопление продуктов распада может негативно сказываться на состоянии кожи, работе кишечника, иммунном ответе и общем самочувствии.
Очистительная диета
На время детокса и очистки нужно следовать простым правилам в питании:
- Придерживаться диеты без мясного, сладкого, жирного, молочного, продуктов с высоким содержанием углеводов. Необходим отказ от кофе, алкоголя.
- Следует употреблять продукты, улучшающие пищеварение: квашенную капусту, нежирные йогурты с полезными бактериями, цветную капусту, чернослив, кабачки, ананасы.
Пищеварительные ферменты
Рекомендуется поддержка пищеварительной системы энзимами для ускорения вывода токсинов, оптимизации усвоения питательных вешеств на этапе перехода к обилию растительной пищи.
Ферментные добавки помогают расщеплять сложные макронутриенты. Это повышает усвоение полезных веществ и может стимулировать рост благоприятной кишечной микрофлоры
Doctor's Best, Digestive Enzymes, 90 Veggie Caps
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Digestive Enzymes with Proprietary Enzyme Blend, ProHydrolase® and Amylase Blend, 90 Veggie Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Super Enzymes, 90 Capsules
Купить со скидкой
Enzymedica, Digest Gold® with ATPro®, 45 Capsules
Купить со скидкой
Ощелачивание организма
Разумеется, на уровень pH организма в целом, а также крови и ЖКТ в частности, никакая диета или добавки существенно повлиять не могут. Это к лучшему, так как подобное вмешательство в физиологические процессы привело бы к серьезным патологиям. Побочные продукты метаболизма в популярной литературе часто называют источниками «закисления», поэтому поддержку естественных систем выделения на бытовом уровне принято называть «ощелачиванием». На практике же здоровую кислую среду в кишечнике формирует именно полезная микрофлора, блокируя тем самым размножение патогенных микроорганизмов.
Комплексная нутритивная поддержка может включать добавки к основному рациону, который должен содержать большое количество зелени. Главный компонент зелени — хлорофилл — оказывает выраженное антиоксидантное воздействие, а его молекулярная структура близка к строению гема человеческой крови.
Хлорофилл
Хлорофилл выступает в роли антиоксиданта, служит естественным источником магния и способствует нормализации перистальтики кишечника (где он преимущественно накапливается).
Научные данные подтверждают его защитное действие в отношении желудочно-кишечного тракта: хлорофилл способен связывать канцерогены (такие как афлатоксины) непосредственно в кишечнике, препятствуя их всасыванию в кровь.
Кроме того, он способствует процессам регенерации тканей и может связывать некоторые тяжелые металлы и токсичные соединения в просвете кишечника, снижая общую нагрузку на выделительную систему.
Nature's Way, Chlorofresh®, Liquid Chlorophyll, Unflavored, 16 fl oz (480 ml)
Купить со скидкой
Nature's Way, Chlorofresh®, Liquid Chlorophyll, Mint, 16 fl oz (480 ml)
Купить со скидкой
NOW Foods, Liquid Chlorophyll, Mint , 16 fl oz (473 ml)
Купить со скидкой
Herbs Etc., ChlorOxygen®, Chlorophyll Concentrate, Original, Alcohol Free, 1 fl oz (30 ml)
Купить со скидкой
Детокс кишечника
Для улучшения пищеварения и стимуляции работы ЖКТ рекомендуется принимать после еды пищеварительные ферменты и добавлять в рацион необработанные (raw) продукты.
В качестве полноценного источника растительных волокон можно использовать такие природные энтеросорбенты, как оболочки семян подорожника, овсяную или яблочную клетчатку
Прекрасные сорбентные свойства проявляет аналог Энтеросгеля — Бентонит.
Клетчатка
Клетчатка способствует очищению кишечника и является пищей для полезной здоровой флоры. Оболочки семян подорожника (псиллиум) образуют в кишечнике мягкий вязкий гель, который не переваривается организмом. Этот процесс способствует поддержанию регулярности стула, обеспечивает длительное чувство сытости и замедляет усвоение углеводов.
NOW Foods, Whole Psyllium Husks, 16 oz (454 g)
Купить со скидкой
Yerba Prima, Psyllium Whole Husks, Colon Cleanser, 12 oz (340 g)
Купить со скидкой
NOW Foods, Psyllium Husk Caps, 180 Veg Capsules
Купить со скидкой
Source Naturals, Psyllium Husk Powder, 12 oz (340 g)
Купить со скидкой
Трифала
Трифала. Состав трифалы будто создан для детокс-поддержки кишечника.
Это традиционная индийская формула, которая помогает наладить работу пищеварительной системы. В трифале повышено содержание танинов — противовоспалительных соединений, применяемых как вяжущие, противодиарейные, кровоостанавливающие и противогеморроидальные средства.
Растительные компоненты богаты полифенолами, витамином С и флавоноидами, обеспечивающими мощный антиоксидантный эффект. Полифенолы в составе трифалы активно модулируют микробиом кишечника, избирательно стимулируя рост полезных бифидо- и лактобактерий.
Травяные составляющие сбора мягко нормализуют пищеварение, улучшают моторику и способствуют регулярному выведению продуктов метаболизма. В традиционной практике комплекс также используется для поддержки организма при функциональных нарушениях работы ЖКТ и хронической усталости.
NOW Foods, Triphala, 120 Tablets
Купить со скидкой
Organic India, Triphala, 90 Vegetarian Caps
Купить со скидкой
Paradise Herbs, Triphala, 60 Vegetarian Capsules
Купить со скидкой
Planetary Herbals, Triphala, 180 Tablets (1,000 mg per Tablet)
Купить со скидкой
Детокс печени
Печень — это высокоэффективная фабрика по переработке и выведению шлаков и токсинов. Помочь ей выполнять свою функцию можно пройдя курс поддержки.
Для нормализации работы печени и снижения воспалительной нагрузки на нее, используются защитные и восстанавливающие гепатопротекторы и желчегонные средства.
В качестве натурального гепатопротектора используются комплексы лекарственных трав — силимарины, а именно добытые из них флавоноиды и флаволигнаны.
Силимариновые комплексы не только запускают процессы регенерации клеток печени и выведению токсинов, но еще и ускоряют восстановление тканей почек.
Силимариновые комплексы
Комплексное очищение и защита печени. В составе силимариновых комплексов: молочный чертополох, куркумин, артишок, одуванчик, имбирь, черный перец.
California Gold Nutrition, Silymarin Complex, 120 Veggie Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Milk Thistle Extract, 100 Veg Capsules
Купить со скидкой
Natrol, Milk Thistle, 60 Capsules (Discontinued Item)
Купить со скидкой
Jarrow Formulas, Liver Optimizer, 90 Tablets (Discontinued Item)
Купить со скидкой
Желчегонные средства
Желчегонные средства изготавливаются либо из желчи животных, либо из натуральных растительных компонентов, таких как экстракт артишока, который усиливает секрецию желчного пузыря.
Природные травяные желчегонные средства из экстракта листьев лекарственных растений
Jarrow Formulas, Artichoke, 500 mg, 180 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Artichoke, Standardized Extract, 60 Vegan Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Artichoke Extract, 90 Veg Capsules (450 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Planetary Herbals, Artichoke Extract, 120 Tablets
Купить со скидкой
Детокс почек и мочевыводящей системы
Наши почки выводят все токсины, которые печень делает водорастворимыми для облегчения самоочищения. В период детоксикации выводящей система помощь нужна как никогда, ведь на поврежденные клетки почек и потерявшие тонус мочевыводящие пути будут действовать обильно выводимые организмом токсины и шлаки.
О необходимости очищения почек и мочевыводящей системы часто говорят такие симптомы как:
- Боль в пояснице, нижней части живота
- Резь и дискомфорт при мочеиспускании
- Потемнение мочи;
- Отечность и одутловатость лица, «мешки» под глазами
- Болезненные ощущения в суставах
- Головные боли
- Повышенное потоотделение
- Нарушения зрения и боли в глазах
- Шелушащаяся кожа, тусклые волосы
Одновременное появление нескольких симптомов говорит о том, что почки накопили слизь, шлаки, кальций и песок, и не в состоянии сполна выполнять функцию фильтрации, а часть вредных веществ постоянно циркулирует по организму.
Для проведения детокса почек применяют очищающие комплексы и травяные экстракты.
Дектокс почек
Растительные комплексы для очистки и поддержки работы почек
Planetary Herbals, Stone Free®, 90 Tablets
Купить со скидкой
NOW Foods, Kidney Cleanse, 90 Veg Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Kidney Bladder, 100 Vegan Capsules
Купить со скидкой
Solaray, Kidney Blend SP-6™, 100 VegCaps
Купить со скидкой
Очистка и поддержка мочевыводящей системы
Одновременно принимают натуральные мочегонные средства, способствующие выведению песка, слизи из мочегонных путей и токсинов.
Растительные препараты для поддержки мочевыводящей системы и ее очистки
NOW Foods, Cranberry Caps, 100 Veg Capsules
Купить со скидкой
Himalaya, UriCare®, 240 Vegetarian Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Uva-Ursi Leaves, 100 Vegan Capsules (370 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Nature's Answer, Bladdex™, 90 Vegetarian Capsules
Купить со скидкой
Примеры курсов детоксикации организма
Детоксикационные разгрузочные курсы — это период снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт, изменение пищевого поведения в сторону правильного питания и нутритивная поддержка, чтобы помочь организму оптимизировать собственные метаболические процессы.
Таких курсов бесконечное множество и каждый подбирает себе лично набор средств, по личным ощущениям, симптомам и результатам анализов, на какую часть программы сделать упор, а какую можно пропустить, чтобы не загружать программу.
Я приведу несколько примеров детокс-курсов, которыми пользуюсь сама, можете повторять их полностью, а можете корректировать под себя.
При приеме сорбентов необходимо разносить их по времени с приемом других добавок и лекарств минимум на 1,5–2 часа, так как сорбенты могут снижать биодоступность параллельно принимаемых активных веществ.
Десятидневная программа очистки кишечника
Полезна перед антипаразитарной чисткой или после летнего отдыха с плотной нагрузкой на желудок.
Ежедневно, в течении 10 дней:
- Детоксикационная диета
- Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)
- Энзимы перед приемом пищи
- Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
- Трифала, по 2 таблетки утром натощак и вечером перед сном
Круговой двухнедельный детокс
Этот курс обычно весенний, чтобы очистить органы от остатков зимних инфекций и вывести шлаки от зимней тяжелой пищи.
Ежедневно, в течении 14 дней:
- Детоксикационная диета
- Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)
С середины первой недели добавляем детокс кишечника:
- Энзимы, по необходимости, перед приемом пищи
- Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
- Трифала, по 2 таблетки утром натощак и вечером перед сном
Детокс печени начинаем вместе с кишечником, чтобы очищающийся желчный пузырь быстро вывел токсины к кишечник, почистив желчегонные пути:
- Силимариновый комплекс, трижды в день, вместе с пищей
- Дополнительное желчегонное по необходимости
С началом второй недели подключается очищение мочевыводящей системы и почек:
- Комплекс для очистки почек утром и вечером между приемами пищи
Глубокое трехнедельное очищение
Раз в несколько лет стоит сделать глубокую продолжительную разгрузочную очистку организма от токсинов, кишечного мусора, застоев желчи и повысить тонус почек.
Курс аналогичен предыдущему, с разницей лишь в длительности.
После курса нужно поддержать организм двумя-тремя неделями витаминов и пробиотиков.
Ежедневно, в течении 21 дня:
- Детоксикационная диета
- Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)
С середины первой недели добавляем детокс кишечника:
- Энзимы, по необходимости, перед приемом пищи
- Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
- Трифала, утром натощак и вечером перед сном
Детокс печени начинаем со второй недели, чтобы очищающийся желчный пузырь быстро вывел токсины к кишечник, почистив желчегонные пути:
- Силимариновый комплекс, трижды в день, вместе с пищей
- Дополнительное желчегонное по необходимости
В середине второй недели подключается очищение мочевыводящей системы и почек:
- Комплекс для очистки почек утром и вечером между приемами пищи
Поддержка витаминами и пробиотиками после такого курса должна составлять 2-3 недели.
Восстановление и поддержка после разгрузочного детокса
Особенностью любой детокс программы является то, что организм, активно очищаясь, теряет множество необходимых веществ. Потому, завершающим этапом детоксикационной программы, является восполнение баланса микроэлементов и полезных бактерий.
Для этой цели служат витаминные комплексы и пробиотические добавки.
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif
Пробиотики стимулируют иммунитет и производство муцинов для восстановления слизистой кишечника, пораженной жизнедеятельностью гельминтов, насыщают микрофлору кишечника после детоксикационных курсов
Nature’s Way Alive
Хорошие недорогие комплексы Alive всего с одной капсулой в день хорошо восполнят утраченные во время детоксикации витамины и придадут сил.
Nature’s Plus, Animal Parade
Популярные высококачественные детские мультивитамины. Жевательные вкусные конфеты в виде зверей.
Имеют в составе богатый набор минералов, комплекс незаменимых кислот и пробиотики.
California Gold Nutrition, LactoBif® 30 Probiotics, 60 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Alive!® Women's Complete Multivitamin, 130 Tablets
Купить со скидкой
NaturesPlus, Animal Parade® Gold, Children's Chewable Multivitamin, Cherry, Grape & Orange, 120 Animal-Shaped Tablets
Купить со скидкой