L-теанин это аминокислота, найденная в зеленом чае и съедобных «польских грибах». Клинические исследования показали эффективность теанина в уменьшении стресса и улучшении умственных способностей. В азиатских странах и на западе широко используется для лечения самых разных заболеваний и психических расстройств.
⠀
Это вещество заставляет мозг переключиться с ритма депрессии (бета-ритм) на ритм расслабления (альфа-ритм), не вызывая сонливости или заторможенности.
Состояние человека в альфа-ритме под действием L-теанина позволяет собраться с мыслями, успокоиться, сохраняя при этом ясность ума.
Полезные свойства L-теанина
- уменьшает стресс
- повышает настроение
- улучшает концентрацию и работоспособность
- повышает обучаемость и качество мышления
- повышает остроту зрения
- расслабляет мышцы
- уменьшает вред от кофе
- уменьшает тягу к еде на фоне стресса
- снижает риск диабета
- снижает артериальное давление
- улучшает иммунную функцию
- улучшает качество сна
- уменьшает симптомы ПМС
- стабилизирует эмоциональное состояние при менопаузе
- снижает риск Альцгеймера и старческого склероза
- снижает симптомы СДВГ
- смягчает последствия инсульта и нарушений кровообращения
- снимает симптомы подавленности, тревожности, психозов, различных страхов
- повышает уровень гормона счастья
Как принимать L-теанин
Профилактическая дозировка: 100мг/сутки
При симптомах стресса: от 200мг/3 раза в сутки или 600мг/единоразово в сутки
Максимальная суточная дозировка: 1200мг
При стандартной дозировке 100 мг в сутки, теанин не действует как успокаивающее средство, но значительно улучшает качество сна. При высоком уровне стресса нужно принимать по 200 мг три раза в сутки или разово 600 мг. Несмотря на то, что это полностью безопасная аминокислота, не рекомендуется принимать более 1200 мг в сутки.
⠀
Как правило эффект от приёма теанина ощущается уже в первые 30 минут и длится от 4 до 12 часов. Курс — 2 месяца.
Доказано, что L- теанин не вызывает привыкания и зависимости!
