В связи с полным признанием важности жирных кислот ОМЕГА-3 для здоровья, стало появляться большое количество добавок на основе ОМЕГА-3.
С сожалению аптечная ОМЕГА зачастую не выдерживает никакой критики: низкие дозировки кислот, отсутствие информации о составе. В лучшем случае прием такой омеги это выброшенные на ветер деньги, в худшем — потеря здоровья вместо надежд на его улучшение.
Чем важна ОМЕГА, про виды жиров и их значение читайте в статье «Не все жиры одинаково бесполезны»
На Айхербе есть множество вариантов ОМЕГИ-3 для разных целей. Это и взрослые добавки, и омега в жидких и жевательных формах, omega3 для детского развития, при беременности, для помощи в достижении финес и спортивных целей, ОМЕГА с увеличенным содержанием кислот и разнообразными добавками. Попробуем ответит на вопросы: Какая омега 3 самая лучшая на iherb? Как выбрать омега 3 на iHerb, какого производителя купить ОМЕГА-3: Солгар, Now Foods, Natrol?
Форма кислот ОМЕГА-3
В какой форме бывает ОМЕГА-3. ОМЕГА-3 кислоты бывают в трех формах: натуральных триглицеридов, в форме этиловых эфиров и повторно этерифицированной триглицеридной
- Натуральные триглицериды (TG, eTG, rTg). В этой форме жирные кислоты находятся в сырье и необработанном рыбьем жире.
- Этиловые эфиры (EE, Ethyl Esters). ОМЕГУ-3 в такой форме очищают от других кислот и примесей, концентрируют и упаковывают в капсулы.
При выборе добавок ОМЕГА-3 нужно обращать внимание на их состав. В хороших вариантах, большую часть составляют две незаменимые жирные кислоты: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA).
На что влияют EPA и DHA в ОМЕГА-3?
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA)
- Здоровье сердца: ЭПК способствует нормализации кровяного давления и уровня триглицеридов
- Здоровье суставов: кислота поддерживает здоровье хрящей и суставов
- Хорошее настроение: жирные кислоты ОМЕГА-3 регулируют уровень серотонина в мозге
- Крепкий иммунитет: EPA поддерживает здоровый иммунный ответ
Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)
- Здоровое зрение: больше всего ДГК в сетчатке глаз
- Здоровье мозга: строительный и питающий элемент мозга — ДГК
- Развитие: DHA способствует своевременному утробному, младенческому и детскому развитию
- Память: поддержка обучения и здоровья памяти на протяжении всей жизни
Лучшая триглицеридная ОМЕГА-3 для взрослых на iHerb
California Gold Nutrition, Омега 800
CGN OMEGA-800, которая раньше продавалась под маркой Madre Labs, одна из самых популярных ОМЕГА-3, бестселлер Айхерба. Добавка получила увеличенное содержание кислот ДГК и ЭПК в натуральной триглицеридной форме, что подтверждено лабораторно, молекулярная очистка гарантирует чистоту рыбьего жира без тяжелых металлов, на что имеется заключение исследования, проведенного Advanced Botanical Consulting & Testing, Inc.
У California Gold Nutrition, Omega 800 большой процент кислот ОМЕГА-3 в общем содержании жиров и хороший состав. Количество кислот OMEGA-3 в добавке — 840мг, что прекрасно подходит для людей с ограниченным рыбным рационом или работой «на ногах».
У CGN есть еще одна очень популярная добавка — ОМЕГА-3. Это тоже хороший вариант омеги в триглицеридной форме, но концентрация полезных полезных кислот в капсуле в два раза меньше California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиального качества
California Gold Nutrition, Omega 800, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg per Softgel)
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Omega-3 Premium Fish Oil, 100 Fish Gelatin Softgels (1,100 mg per Softgel)
Купить со скидкой
Sports Research, Omega-3 Тройная сила
Добавки из мира спортивного питания все чаще пересекаются с нашими ежедневными потребностями, и, как результат — а нашей подборке ежедневных «гражданских» ОМЕГ одна из их лучших представительниц из спортпита. ОМЕГА от Sports Research радует хорошим содержанием кислот в натуральной форме, хоть и со спортивным перевесом в EPA (которые больше влияют на сердечно-сосудистую систему и липидный обмен).
Молекулярно очищенный рыбий жир, с указанием мест вылова сырья, с результатами исследований на содержание кислот и отсутствие вредных веществ позволили этой добавке занять достойное место в нашей подборке.
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 120 Softgels
Купить со скидкой
Sports Research, Alaskan Omega-3 Fish Oil, 90 Softgels
Купить со скидкой
Sports Research, Vegan Omega-3, 60 Veggie Softgels
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Ultimate Omega
Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести. Есть варианты с удвоенным количеством жирных кислот, в жидкой форме и в форме жирных кислот, полученных из водорослей. Считается одним из премиальных производителей рыбьего жира высшего качества.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 60 Soft Gels (640 mg per Soft Gel)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Ultimate Omega® 2X, Lemon, 60 Softgels (1,075 mg per Softgel)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Omega-3, Lemon, 1,560 mg, 8 fl oz (237 ml)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Algae Omega, 120 Soft Gels (357.5 mg per Softgel)
Купить со скидкой
Carlson, Maximum Omega 2000
Carlson, Максимум Омега содержит 2 000 мг омега-3 жирных кислот в порции, включая 1 250 мг ЭПК и 500 мг ДГК,для поддержки сердца, мозга, зрения и суставов. Carlson Labs омегу получают из высококачественных рыб, обитающих в холодной воде, с помощью традиционных и экологичных методов рыболовства. Как и Nordic Naturals, Carlson занимает премиальное место среди производителей рыбьего жира по уровню качества сырья и обработки конечного продукта.
Лучшая ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров
Now Foods, Ultra Omega 3-D
Одна из самых оптимальных по стоимости добавок с кислотами ОМЕГА-3. Now Foods на айхербе позиционируется как недорогие добавки с достаточно качественным составом.
Solgar, Омега-3 950
Качественная ОМЕГА-3 от Солгара, в которой соединились неизменно высокое качество от Солгара и высокая концентрация ОМЕГА-3 кислот при невысоком содержании других жиров.
Рыбий жир из холодноводных рыб молекулярно дистиллирован, что позволило очистить его от вредных веществ.
Форма кислот в этой добавке — этиловые эфиры, однако это не должно беспокоить людей с богатым на жиры рационом. Принимать добавку следует во время плотного приема пищи. Размер ежедневной порции — одна капсула.
Life Extension, Mega EPA/DHA
Одна из ОМЕГ с хорошей ценой за это количество кислот, которых на порцию 2000мг от известного бренда Life Extension
Nature’s Bounty, Fish Oil
В ОМЕГЕ от Nature’s Bounty повышенная дозировка жирных кислот — на порцию в 2 капсулы приходится 1200мг омега-3 EPA и DHA
NOW Foods, Ultra Omega 3-D™ Fish Oil , 90 Fish Softgels
Купить со скидкой
Solgar, Omega 3, EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels
Купить со скидкой
Life Extension, Mega EPA/DHA, 120 Softgels
Купить со скидкой
Nature's Bounty, Fish Oil, Odorless , 90 Coated Softgels (1,200 mg per Softgel)
Купить со скидкой
Carlson, Wild Norwegian, Elite Omega-3 Gems®, Natural Lemon, 90 Soft Gels
Купить со скидкой
OMEGA-3 для детей
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 полезны детям для иммунитета, мозга, зрения, для нормальной работы нервной системы, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение, снижают возбудимость и проявления агрессии.
При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям до 14 лет необходимо 100-700 мг жирных кислот в день: DHA (ДГК)+EPA (ЭПК):
до 2 лет: 100-150 мг DHA + EPA
2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
10-14 лет: 400-700 мг DHA + EPA
Дети старше 14 лет могут принимать добавки ОМЕГА-3 в взрослой дозировке 600-1000мг.
Nordic Naturals, Ultimate Omega® Junior, Ages 6+, Strawberry, 90 Mini Soft Gels (340 mg per Soft Gel)
Купить со скидкой
Nordic Naturals, Children's DHA™, Ages 1+, Strawberry, 4 fl oz (119 ml)
Купить со скидкой
NOW Foods, Omega-3 Fish Oil Gummy Chews, Passion Fruit, 36 Gummy Chews
Купить со скидкой
Carlson, Kid's, Norwegian, The Very Finest Fish Oil, Just Peachie, 800 mg, 6.7 fl oz (200 ml)
Купить со скидкой
Carlson, Teen's Max Catch Minis, 30 Mini Soft Gels
Купить со скидкой
Carlson, Teen's Smart Catch®, Natural Lemon, 90 Soft Gels
Купить со скидкой
ОМЕГА-3, покупать которую не стоит
Рассмотрим на примере 21st Century, Рыбий жир, Омега-3. На первый взгляд у этой ОМЕГИ самая выгодная цена на весь Айхерб, но есть нюансы.
Первое, что бросается в глаза — отсутствие содержания по кислотам EPA/DHA, такое случается, когда производитель не особо следит за качеством продукции, хотя очистку рыбьего жира эта добавка прошла, мы убедились.
На этикетке написано о лабораторном тестировании, однако подтвердить эту информацию мы не смогли, добавка отсутствует в каких-либо открытых рейтинговых лабораторных исследованиях.
Добавка содержит сою, некоторое количество холестерина и кишечнорастворимую оболочку. По отзывам, оболочка спокойно растворяется в желудке, что вызывает неприятную отрыжку.
Количество доказанно-полезных кислот EPA и DHA на капсулу неизвестно, общее количество ОМЕГА-3 кислот не покрывает суточные рекомендации.
Даже глядя на ее прекрасную цену, можно порекомендовать эту добавку лишь как аналог отечественного аптечного рыбьего жира, который, при остальных равных, стоит в несколько раз дороже.
