Мы привыкли с детства, что Витамин С или аскорбинка - одно из самых доступных и применяемых средств для помощи при ОРВИ, а краем уха многие слышали, что недостаток Витамина С приводил к цинге у моряков.
Давайте разберемся для чего нужен Витамин С современному человеку. В каких случаях он полезен для организма, а в каких - следует относиться к нему с осторожностью.
Что мы знаем про витамин С? В основном то, что он защищает от гриппа и простуды, а также обладает способностью устранять вредные свободные радикалы.
Аскорбиновая кислота или Витамин С не вырабатывается и не накапливается в организме человека, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.
Витамин С отвечает за рост и восстановление клеток тканей, кровеносных сосудов, дёсен, зубов и костей. Он участвует в усвоении витаминов и минералов в организме, ускоряет процессы заживления, восстановления и выздоровления.
Будучи мощным антиоксидантом, витамин может бороться с вредным воздействием свободных радикалов, именно поэтому его прием связывают с профилактикой таких болезней, как рак, катаракта и заболевания сердца.
Это вещество регулирует функции нервной системы стимулирует деятельность эндокринных желез, особенно надпочечников, улучшает функцию печени. Он необходим организму для защиты от вирусных и бактериальных инфекций.
Существенную роль в организме Витамин С играет как стимулятор иммунной системы.
Для устранения симптомов дефицита Витамина С рекомендуются курсы длительностью 2-3 месяца с ежедневной дозировкой 500-1000мг.
В некоторых случаях суточная потребность в витамине возрастает. Это зависит от дополнительных факторов, таких как:
Польза этого органического соединения огромна в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые противостоят с инфекционными заболеваниям и инородными телам.
Верхний безопасный уровень потребления для витамина С составляет 2000 мг в сутки.
Излишки Витамина С выводятся из организма с мочой.
Прием витамина необходимо дополнительно согласовать с врачом. Случаи, когда консультация со специалистом обязательна, включают в себя:
Наиболее частыми симптомом передозировки Витамина С является частое мочеиспускание и продолжительная диарея, что может спровоцировать обезвоживание организма и повышенную нагрузку на почки, увеличить риск мочекаменной болезни.
Длительный прием Аскорбиновой кислоты, более 2000 мг ежедневно, может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта, увеличивает риск мочекаменной болезни.
При долгом приеме больших доз Витамина С, в организме накапливается железо, избыток которого может вызвать серьезные нарушения работы органов, вплоть до их дисфункции (отказа).
Витамин С в форме аскорбиновой кислоты - самая распространенная форма. Это доступная форма, но в больших дозировках может влиять на кислотность ЖКТ и может вызвать побочные эффекты у людей с расстройствами пищеварения.
Витамин С в форме минеральных аскорбатов: аскорбат натрия, аскорбат кальция, калий аскорбат, магний аскорбат - некислые соли аскорбиновой кислоты.
Эти формы оказывают значительно меньшее влияние на пищеварительную систему, показаны людям с проблемами кислотности желудка, рефлюксом, язвенной болезнью или другими заболеваниями ЖКТ.
В форме аксорбатов можно принимать повышенные дозировки Витамина С без риска осложнений.
Эти формы усваиваются лучше аскорбиновой кислоты, а организм дополнительно получает полезные вещества: кальций, магний, калий и т.п.
Самая популярная форма - аскорбат натрия.
Более редкая форма, аскорбат кальция с биофлаваноидами (запатентованное название ESTER-C) более подходит для ударной дозы при ОРВИ, но в пожилом возрасте может вызывать нежелательную кальцинацию сосудов, в таком случае нужно использовать аскорбат магния.
Липосомальный Витамин С - капсулированная форма Витамина. Сохраняет Витамин С от разрушения в среде желудочно-кишечного тракта и способствует прямой доставке в клетки. Имеет максимальную из всех форм биодоступность.
На iHerb есть детские формы витамина С: жевательные пастилки, мармеладки, жидкий витамин с для самых маленьких.
Лучшие варианты имеют хорошие и безопасные составы и очень нравятся детям всех возрастов.
Аскорбил пальмитат - жирорастворимая форма Витамина С, используется для антиоксидантной защиты организма, усиливает Витаминов Е, А и других антиоксидантов. Способствует укреплении и очищению сосудов, снижает риск тромбозов.
Натуральный Витамин С изготовлен из природных компонентов: плодов апельсина, ягод ацеролы и т.д.
Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня
Недавние записи:
