Ахёрбия
ахёрбия
красота и 
здоровье
Самые выгодные скидки и промокоды Айхерб. Обновление несколько раз в день
скидки iherb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Лучший Витамин С на iHerb

Мы привыкли с детства, что Витамин С или аскорбинка - одно из самых доступных и применяемых средств для помощи при ОРВИ, а краем уха многие слышали, что недостаток Витамина С приводил к цинге у моряков.

Давайте разберемся для чего нужен Витамин С современному человеку. В каких случаях он полезен для организма, а в каких - следует относиться к нему с осторожностью.

Витамин С

Что такое Витамин С

Что мы знаем про витамин С? В основном то, что он защищает от гриппа и простуды, а также обладает способностью устранять вредные свободные радикалы.

Аскорбиновая кислота или Витамин С не вырабатывается и не накапливается в организме человека, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.

Роль в организме

  • Способствует росту мышц и восстановлению тканей, сосудов, хрящей и костей;
  • Помогает в усвоении витаминов и минералов;
  • Нормализует процессы кроветворения;
  • Помогает в заживлении ран, порезов;
  • Улучшает функцию поджелудочной и щитовидки;
  • Снимает последствия приема алкоголя;
  • Стимулирует работу иммунной системы.

Витамин С отвечает за рост и восстановление клеток тканей, кровеносных сосудов, дёсен, зубов и костей. Он участвует в усвоении витаминов и минералов в организме, ускоряет процессы заживления, восстановления и выздоровления.

Будучи мощным антиоксидантом, витамин может бороться с вредным воздействием свободных радикалов, именно поэтому его прием связывают с профилактикой таких болезней, как рак, катаракта и заболевания сердца.

Это вещество регулирует функции нервной системы стимулирует деятельность эндокринных желез, особенно надпочечников, улучшает функцию печени. Он необходим организму для защиты от вирусных и бактериальных инфекций.

Существенную роль в организме Витамин С играет как стимулятор иммунной системы.

Симптомы дефицита Витамина С

  • Кровоточивость и опухлость дёсен;
  • Легко появляющиеся синяки, долгое заживление ран;
  • Частые носовые кровотечения;
  • Подверженность простудным заболеваниям;
  • Болезненность суставов;
  • Сонливость и усталость;
  • Беспричинный набор лишнего веса;
  • Выпадение и медленный рост волос;
  • Тусклость и сухость кожи;
  • Слабые и ломкие ногти.

Как принимать витамин С, дозировки

Ежедневная суточная норма

  • Организм взрослого человека требует ежедневно 90 мг в сутки витамина С.
  • Дети должны получать 30-90 мг/сутки.
  • Беременные и кормящие женщины: 100-120 мг ежедневно.
  • Дозировка курящих и окружающих их людей: 125 мг/день.

Для устранения симптомов дефицита Витамина С рекомендуются курсы длительностью 2-3 месяца с ежедневной дозировкой 500-1000мг.

В некоторых случаях суточная потребность в витамине возрастает. Это зависит от дополнительных факторов, таких как:

  • Возраст. У пожилых людей способность к усвоению Витамина С снижается;
  • Климатические условия. Очень высокие или низкие температуры увеличивают потребность в Витамине С до 50% дополнительно;
  • Неблагоприятная экология. Загазованность воздуха автомобилями, выбросы заводов и фабрик, активное и пассивное курение - всё это факторы для дополнительной антиоксидантной защиты.
  • Прием лекарств и медикаментов. Некоторые препараты, например - оральные контрацептивы, снижают уровень витаминов, в том числе Витамина С.

Витамин С в период эпидемий гриппа и ОРВИ

Польза этого органического соединения огромна в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые противостоят с инфекционными заболеваниям и инородными телам.

  • Профилактическая дозировка в периоды эпидемий: до 250 мг/ежедневно.
  • При первых признаках болезни и во время заболевания, дозировка может доходить до 1500 мг витамина С ежедневно.

Верхний безопасный уровень потребления для витамина С составляет 2000 мг в сутки.
Излишки Витамина С выводятся из организма с мочой.

Противопоказания и симптомы передозировки

Прием витамина необходимо дополнительно согласовать с врачом. Случаи, когда консультация со специалистом обязательна, включают в себя:

  • Сахарный диабет (т.к. Витамин С родственнен глюкозе);
  • Ферментативные патологии и патологии связанные с повышенным накоплением железа в организме;
  • Нарушения синтеза гемоглобина, анемии различных видов;

Наиболее частыми симптомом передозировки Витамина С является частое мочеиспускание и продолжительная диарея, что может спровоцировать обезвоживание организма и повышенную нагрузку на почки, увеличить риск мочекаменной болезни.

Длительный прием Аскорбиновой кислоты, более 2000 мг ежедневно, может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта, увеличивает риск мочекаменной болезни.

При долгом приеме больших доз Витамина С, в организме накапливается железо, избыток которого может вызвать серьезные нарушения работы органов, вплоть до их дисфункции (отказа).

Формы Витамина С, лучший выбор

Аскорбиновая кислота

Витамин С в форме аскорбиновой кислоты - самая распространенная форма. Это доступная форма, но в больших дозировках может влиять на кислотность ЖКТ и может вызвать побочные эффекты у людей с расстройствами пищеварения.

Буферизированный Витамин С

Витамин С в форме минеральных аскорбатов: аскорбат натрия, аскорбат кальция, калий аскорбат, магний аскорбат - некислые соли аскорбиновой кислоты.

Эти формы оказывают значительно меньшее влияние на пищеварительную систему, показаны людям с проблемами кислотности желудка, рефлюксом, язвенной болезнью или другими заболеваниями ЖКТ.
В форме аксорбатов можно принимать повышенные дозировки Витамина С без риска осложнений.

Эти формы усваиваются лучше аскорбиновой кислоты, а организм дополнительно получает полезные вещества: кальций, магний, калий и т.п.

Самая популярная форма - аскорбат натрия.

Более редкая форма, аскорбат кальция с биофлаваноидами (запатентованное название ESTER-C) более подходит для ударной дозы при ОРВИ, но в пожилом возрасте может вызывать нежелательную кальцинацию сосудов, в таком случае нужно использовать аскорбат магния.

Лимосомальный Витамин С

Липосомальный Витамин С - капсулированная форма Витамина. Сохраняет Витамин С от разрушения в среде желудочно-кишечного тракта и способствует прямой доставке в клетки. Имеет максимальную из всех форм биодоступность.

Витамин С для детей

На iHerb есть детские формы витамина С: жевательные пастилки, мармеладки, жидкий витамин с для самых маленьких.

Лучшие варианты имеют хорошие и безопасные составы и очень нравятся детям всех возрастов.

Жирорастворимый Витамин С. Аскорбил пальмитат

Аскорбил пальмитат - жирорастворимая форма Витамина С, используется для антиоксидантной защиты организма, усиливает Витаминов Е, А и других антиоксидантов. Способствует укреплении и очищению сосудов, снижает риск тромбозов.

Витамин С из натуральных источников

Натуральный Витамин С изготовлен из природных компонентов: плодов апельсина, ягод ацеролы и т.д.

Полезный пост?
Сохраните себе на страницу
промокоды iherb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Недавние записи:

instagram aherbia
youtube zhanna zhakomova
вконтакте ахербия
ахёрбия фейсбук
aherbia telegram

Ахёрбия — свежие скидки Айхерб, промокоды iHerb, статьи о витаминах и минералах для здоровья и продления молодости.
ахёрбия
Ахёрбия 2020 Все права принадлежат их владельцам.
Копирование материалов сайта aherbia.com
запрещено правообладателем.

Контактный адрес эл. почты: aherbia.com@gmail.com
Вебсайт Ахёрбия не представляет ничьи официальные интересы, не является официальным источником информации ни для какого бренда, интернет-магазина либо другого проекта, название которого встречается на страницах сайта aherbia.com, в блоге, в записях или сообщениях официальных групп или страниц в социальных сетях, связанных с сайтом Ахёрбия.
Продолжая использовать сайт aherbia.com
вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
и принимаете условия Пользовательского Соглашения.
Don`t copy text!