Что такое адаптогены
Адаптогены, это натуральные вещества, действие которых действительно уникально — повышается жизненная сила, выносливость, мотивация — гармоничное желание сделать это немедленно, не откладывая на послезавтра.
Что такое адаптогены? Это биологически активные вещества, известные человечеству тысячи лет — мудрый женьшень, сибирский элеутерококк, королева адаптогенов — «золотой корень», как называют ее якуты — родиола.
Свойства адаптогенов
Современной наукой были подтверждены следующие свойства адаптогенов:
- Значительно увеличивают физическую работоспособность
- Повышают порог утомляемости
- Повышают умственную работоспособность
- Разгоняют метаболизм
- Качественно влияют на умственную концентрацию
- Улучшают настроение
- Нормализуют аппетит
- Стабилизируют ночной сон
- Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и сокращают сроки адаптации к ним.
- Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот
- Повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода во время физических занятий
- Существенно улучшают природный иммунитет и стойкость к простудным заболеваниям
- Обладают анаболизирующим действием
- Улучшают микроциркуляцию
Адаптогены не имеют ни побочных эффектов, свойственных химическим антидепрессантам, ни привыкания. Адаптогены не изменяют обычное функционирование организма.
Широко применяются в профессиональном спорте, так как не являются допингом. Используются на сложных работах, требующих внимательности и концентрации. Ослабление действия адаптогенов может проявиться лишь при долговременном приеме одной добавки, рекомендуется менять их каждые два-три месяца.
Адаптогены можно и нужно комбинировать — они усиливают действие друг друга, и менять после курса на другие. Так эффект от приема не будет снижаться со временем.
Очень хороший результат дает комбинирование нескольких адаптогенов. Некоторые получают заряд бодрости от адаптонегов практически сразу, но обычно адаптогены действуют подобно ноотропам — раскрывают свое действие после нескольких недель приема.
Лучший выбор адаптогенов
Перуанская мака
Энергия сексуальности и жизнедеятельности. Королевское блюдо инков — перуанская мака действует на современных людей по разному: у одних вызывает психофизический заряд бодрости, другим восполняет и усиливает сексуальное желание и возможности.
Мака — один из самых сильных афродизиаков и адаптогенов на нашей планете. Если принимать препараты маки регулярно, то можно в довольно короткие сроки значительно улучшить свои сексуальные характеристики и функции половой системы:
У женщин препараты перуанской маки улучшает работу всей репродуктивной системы, гормональной системы, повышает либидо, налаживают работу менструального цикла и оздоравливают его, что, как минимум, выражается в ослаблении неприятных симптомов ПМС, а как максимум – избавляет от бесплодия и исцеляет опухолевые образования (кисты и т.д.).
Для мужчин – повышение качественных характеристик семенной жидкости. Благодаря находящимся в составе маки биологически активным компонентам, сперматозоиды начнут своё более активное движение. А это, в свою очередь, окажет значительное влияние в положительном ключе на имеющуюся проблему бесплодия.
Более того, это растение замечательно повышает не только само качество, но также и количество спермы. Эта особенность очень важна для результативного лечения олигоспермии.
Перуанская мака на iHerb
NOW Foods, Maca, 500 mg, 250 Veg Capsules
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Peruvian Maca, 500 mg, 90 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Force Factor, Fundamentals, Black Maca, 60 Capsules
Купить со скидкой
Navitas Organics, Organic Maca Powder, 16 oz (454 g)
Купить со скидкой
Родиола — золотой корень
Реально работающий экстракт «золотого корня» должен содержать порядка 3% розавинов и минимум 1% салидрозида — биологически активных компонентов, дающих родиоле ее волшебные свойства преодолевать стрессы и улучшать умственную деятельность.
Главными действующими веществами родиолы выступают фенилпропаноиды салидрозид и розавин, а также комплекс специфических циннамовых гликозидов. Эти соединения оптимизируют реакцию центральной нервной системы на стресс.
Эффекты родиолы:
- Снижение утомляемости: Повышает уровень энергетического обмена в клетках и сокращает время восстановления после физических нагрузок.
- Улучшение когнитивных функций: Стимулирует концентрацию внимания, скорость обработки информации и память в условиях хронического стресса.
- Модуляция уровня стрессовых гормонов: Нормализует выработку кортизола, предотвращая истощение надпочечников при длительном переутомлении.
- Антиоксидантная защита: Нейтрализует свободные радикалы в нервной ткани, защищая нейроны от окислительного повреждения.
Рекомендуемая суточная дозировка стандартизированного экстракта родиолы розовой (обычно с содержанием 3% розавинов и 1% салидрозида) составляет от 200 до 600 миллиграммов в первой половине дня.
Оптимальная длительность непрерывного курса приема составляет от 4 до 6 недель, после чего необходим перерыв во избежание снижения рецепторной чувствительности.
Для усиления эффективности и синергетического действия родиолу часто комбинируют с другими адаптогенами, такими как ашваганда или элеутерококк, а также принимают совместно с витаминами группы B.
Лучший выбор родиолы на iHerb
NOW Foods, Rhodiola, 500 mg, 60 Veg Capsules
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Rhodiola Extract, 500 mg, 60 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Paradise Herbs, Rhodiola, 60 Vegetarian Capsules (500 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Solaray, Vital Extracts, Super Rhodiola, 500 mg, 60 VegCaps
Купить со скидкой
Бакопа Монье
Листья растения и бакопа целиком содержит сапонины и бакозиды, улучшающие память, внимание и усидчивость. Бакопа отлично дополняет и многократно усиливает действие маки и родиолы.
Бакопа монье (брами, брахми) – это уникальное средство, которое является истинной гордостью Аюрведы. Используется в аювердической медицине Индии для лечения расстройства памяти и заболеваний, связанных с головным мозгом уже на протяжении тысячелетий. В наше время Бакопа применяется для лечения и активной профилактики широкого спектра заболеваний.
- Стимулирует работу мозга, омолаживает клетки, улучшает умственную деятельность. Укрепляет память, помогает лучше сконцентрировать внимание. Приводит в норму кровообращение в мозге. Тонизирует организм, увеличивает работоспособность.
- Восстанавливает микроциркуляцию в сосудах, что улучшает кровоток. Это помогает ускорить восстановление слуха, при мигрени, простатите и слабой эрекции, болезнях мочевыделительной системы, при астме и туберкулезе, сердечнососудистых заболеваниях, а также при проблемах с позвоночником и суставами.
- Успокаивает нервную систему, при депрессии, тревожности. Помогает снять стресс и усталость после длительной умственной работы.
- Помогает снизить давление, поэтому полезно при гипертонии или хронической венозной недостаточности.
- Лечит болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и атеросклероз.
- Укрепляет стенки сосудов и капилляров, усиливает приток кислорода к внутренним органам.
Поскольку ряд действующих веществ в бакопе Монье является жирорастворимым, растение следует принимать во время еды, или же вместе с животными жирами.
Бакопа на iHerb
Nature's Answer, Bacopa, 500 mg, 90 Vegetarian Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Bacopa Extract, 450 mg, 90 Veg Capsules
Купить со скидкой
Himalaya, Organic Bacopa, 60 Caplets
Купить со скидкой
Doctor's Best, Bacopa , 320 mg, 60 Veggie Caps
Купить со скидкой
Элеутерококк — сибирский женьшень
Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus), широко известный как «сибирский женьшень», веками применялся в традиционной дальневосточной медицине для повышения общей выносливости, преодоления хронической усталости и стимуляции жизненных сил организма.
Нанайцы и другие коренные малочисленные народы Приамурья традиционно называли это растение «вобола» или «дикий перец», используя его корни для укрепления здоровья во время тяжелых охотничьих переходов и борьбы с неблагоприятными факторами среды. Основными действующими веществами элеутерококка являются сложные фенольные соединения — элеутерозиды (преимущественно B и E), представляющие собой гликозиды с выраженной биологической активностью. Эти молекулы эффективно взаимодействуют с нейромедиаторными системами головного мозга и регулируют активность гипоталамо-питаро-надпочечниковой оси.
Эффекты действующих веществ элеутерококка выражаются в следующих направлениях:
- Стимуляция центральной нервной системы: Повышает общую работоспособность, снижает выраженность симптомов умственного и физического утомления.
- Адаптационная устойчивость: Повышает резистентность организма к стрессовым факторам различной природы, включая гипоксию, перепады температур и токсические нагрузки.
- Имномодулирующее действие: Стимулирует фагоцитарную активность макрофагов и продукцию защитных антител, укрепляя неспецифическую резистентность.
- Метаболическая поддержка: Улучшает утилизацию глюкозы клетками и поддерживает энергетический обмен в условиях повышенных нагрузок.
Рекомендуемая суточная дозировка сухого экстракта элеутерококка составляет от 300 до 1200 миллиграммов, а жидкого экстракта (спиртового) — от 2 до 4 миллилитров, принимаемых преимущественно в утренние часы.
Оптимальная длительность непрерывного курса приема составляет от 4 до 6 недель, после чего требуется перерыв для предотвращения адаптивного снижения эффективности.
Для усиления терапевтического действия и синергетического эффекта элеутерококк успешно сочетают с витамином C, витаминами группы B, а также с другими адаптогенными растениями, такими как родиола розовая или лимонник китайский.
Элеутерококк на iHerb
NOW Foods, Eleuthero, 500 mg, 250 Veg Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Siberian Eleuthero Root, 100 Vegan Capsules (425 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Swanson Vitamins, Eleuthero Root, 120 Capsules (425 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Nature's Answer, Eleuthero Root Extract, Alcohol-Free, 160 mg, 2 fl oz (60 ml)
Купить со скидкой
Гинкго билоба
Гинкго билоба — одно из древнейших деревьев на планете, листья которого тысячелетиями применялись в традиционной китайской медицине для улучшения работы мозга, восстановления кровообращения и борьбы с возрастным увяданием организма.
На родине в Восточной Азии это реликтовое растение часто называли «серебряным абрикосом» (инь-син) или «деревом дедушки и внука», что символизировало его невероятное долголетие и способность восстанавливать жизненные силы.
Главная биологическая ценность экстракта гинкго заключается в уникальном комплексе активных веществ, основу которого составляют флавоноидные гликозиды (кверцетин, кемпферол) и специфические терпенлактоны — гинкголиды и билобалиды.
Эти фитохимические соединения обладают способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер и напрямую воздействовать на сосудистую систему и ткани головного мозга.
Эффекты гинкго билоба выражаются в следующих направлениях:
- Улучшение микроциркуляции крови: Экстракт расширяет мелкие капилляры и снижает вязкость крови, что обеспечивает бесперебойную доставку кислорода и глюкозы к нейронам.
- Нейропротекция: Активные соединения защищают клетки мозга от ишемического повреждения и предотвращают гибель нейронов в условиях гипоксии.
- Когнитивная поддержка: Прием добавки улучшает память, повышает концентрацию внимания и ускоряет процессы обработки информации, особенно на фоне возрастных изменений.
- Антиоксидантное действие: Препарат эффективно нейтрализует свободные радикалы, предотвращая системный окислительный стресс и разрушение клеточных мембран в нервной ткани.
В качестве биологически активной добавки применяется стандартизированный экстракт (часто маркируемый как EGb 761), традиционно содержащий 24% флавонгликозидов и 6% терпенлактонов.
Рекомендуемая суточная дозировка для взрослых составляет от 120 до 240 миллиграммов, разделенная на два приема во время еды. Оптимальная длительность непрерывного курса приема варьируется от 8 до 12 недель.
Важно учитывать, что первые заметные улучшения обычно проявляются не ранее чем через четыре недели из-за накопительного характера действия веществ.
Для усиления терапевтического эффекта гинкго билоба часто комбинируют с другими растительными ноотропами и структурными липидами. Наиболее мощный синергетический отклик наблюдается при совместном приеме с растением готу кола (центелла азиатская), фосфатидилсерином, лецитином и омега-3 жирными кислотами, которые комплексно защищают и питают нервную систему.
Гинкго билоба на iHerb
Doctor's Best, Ginkgo, 120 mg, 120 Veggie Caps
Купить со скидкой
NOW Foods, Ginkgo Biloba With Eleuthero Root, 50 Veg Capsules
Купить со скидкой
Irwin Naturals, Ginkgo Smart®, Maximum Focus & Memory, 60 Liquid Soft-Gels
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, EuroHerbs™, Ginkgo Biloba Extract, Euromed Quality, 120 mg, 60 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Ашваганда
Ашваганда — одно из главных растений Аюрведы. В аюрведической медицине утверждается, что она даёт «лошадиную» силу и выносливость, а также сексуальную энергию, и по действию сравнивают её с женьшенем.
Ашваганда богата макро- и микроэлементами, аминокислотами, пептидами, липидами, фитостероидами, лигнинами, флавоногликозидами, а также азотистыми соединениями витанлоидами.
Ашваганда имеет очень широкий спектр действия:
- является адаптогеном, растением, повышающим сопротивляемость организма к разного рода вредным воздействиям – бактериям, вирусам, токсинам, химическим отравлениям, стрессам, утомлению и т.п.
- является ноотропом – улучшает работу мозга и усиливает память; повышает энергию, умственную и физическую работоспособность; особенно показан тем, кто работает за компьютером, во время сдачи экзаменов, спортсменам, людям с ненормированным графиком работы и работающим в ночную смену, пожилым людям;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление и холестерин в крови, предупреждает атеросклероз;
- улучшает работу органов дыхания,
- обладает антибактериальным и антивирусным действием;
- улучшает метаболизм;
- усиливает защитные механизмы, повышает иммунитет;
- обладает противоопухолевым действием;
- применяется в период выздоровления после тяжёлых заболеваний, во время лечения хронических болезней;
- ускоряет процесс регенерации после травм, переломов и операций;
- укрепляет кости и суставы, помогает при артритах, способствует повышению гибкости;
- обладает мощным антистрессовым и антидепрессивным действием;
- помогает при нервных и психических заболеваниях — различные неврозы, тревожность, эпилепсия, шизофрения, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, бессонница, мигрень,сердечно-сосудистые заболевания, психологическая импотенция;
- нормализует сон;
- нормализует гормональный баланс.
В хороших вариантах общее количество витанолидов должно быть не менее 2,5%.
Ашваганда на iHerb
Planetary Herbals, Full Spectrum™ Ashwagandha, 60 Tablets
Купить со скидкой
Life Extension, Optimized Ashwagandha, 60 Vegetarian Capsules (125 mg per Capsule)
Купить со скидкой
NOW Foods, Ashwagandha, Standardized Extract, 450 mg, 90 Veg Capsules
Купить со скидкой
California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Купить со скидкой
Астрагал
У скифов Астрагал назывался Травой бессмертия, и действительно активные компоненты этого растения оказывают многогранное лечебное и поддерживающее влияние на человеческий организм.
Алкалоиды, флавоноиды, сапонины и другие биоактивные вещества этого растения улучшают работу иммунитета, поддерживают защитные силы организма. Потому астрагал рекомендуют применять в местах проживания в экологически неблагоприятных районах.
Входящие в состав Астрагала вещества регулируют обмен веществ, расширяют сосуды, снижая давление.
Астрагал проявляет выраженные антимикробные свойства. Клинически исследована его эффективность в отношении стафилококка золотистого, пиогенного, клебсиелл пневмонии и дрожжеподобных грибов Candida.
Сухие экстракты Астрагала повышают стрессоустойчивость.
Курсовый прием экстракта на фоне иммобилизационного и эмоционального стресса уменьшает выраженность всего комплекса проявлений стресс-реакции, что обусловлено снижением уровня гормонов стресса.
Противотревожный эффект Астрагала сравним с антиконфликтным действием феназепама. Показано, что экстракт растения имеет противосудорожное действие, не оказывая при этом седативного и миорелаксантного действия. Исследование действия Астрагала на мозг установило сходство его действия с «дневными» транквилизаторами, выраженное в замедлении ритма напряжения.
Экстракт астрагала облегчает физические нагрузки, увеличивая выносливость, замедляя развитие утомления мышц. Действие растения препятствует окислительному повреждению скелетной мускулатуры, вызванному хроническим физическим перенапряжением при чрезмерных нагрузках.
Одновременно астрагал оказывает антиоксидантное действие, подавляя свободнорадикального окисления и повышает активность эндогенной антиоксидантной системы защищая организм от перекисного повреждения.
Препараты астрагала обладают иммуномодулирующим действием, повышая активность всех звеньев иммунитета. выраженными иммуномодулирующими свойствами, повышая активность гуморального, клеточного и макрофагального звеньев иммунитета при экспериментальном иммуносупрессивном состоянии.
Иследование иммуномодулирующей активности полисахаридов из Астрагала установило эффективность увеличения иммунного ответа, что выражалось в достоверном увеличении количества антителообразующих клеток по сравнению с контрольной группой.
Доказано, что экстракт Астрагала перепончатого является перспективным средством профилактики и лечения острого вирусного миокардита, экстракт увеличивает число стволовых клеток в костном мозге и лимфоидных тканях, стимулирует их развитие в активные иммуноциты.
Сапонины корней этого растения подавляют рост клеток рака толстой кишки человека. Комплекс полисахаридов Астрагала в высоких дозировках уменьшает жизнеспособность клеток рака печени.
Nature's Answer, Echinacea & Astragalus, 90 Vegetarian Capsules
Купить со скидкой
NOW Foods, Astragalus Extract, 500 mg, 90 Veg Capsules
Купить со скидкой
Nature's Way, Astragalus Root, 100 Vegan Capsules (470 mg per Capsule)
Купить со скидкой
Planetary Herbals, Full Spectrum™ Astragalus Extract, 120 Tablets
Купить со скидкой