Ахёрбия
красота и
здоровье

Лучшие скидки и акции iHerb на сегодня 

скидки iherb

Магний — полный гид. Какую форму магния выбрать. Лучший магний на iHerb

Магний iherb, какой магний, хелат магния, магний таблетки, аналог магний б6, магний цитрат, магний для детей на iherb

В статье рассказано про магний, кратко описаны все формы: цитрат магния, глицинат магния, хелат и другие. Рассказано про применение каждой из форм. Есть советы как выбрать лучший магний на iHerb.

Даны ответы на многие вопросы, например:

  • Какой магний лучше пить?
  • Чем цитрат магния лучше оксида магния?
  • Какой магний принимать при беременности?

Указаны побочные эффекты магния. Расписаны нормы магния, дозировки для взрослых и детей.

Магний iherb, лучший магний, аналог магний б6, цитрат магния, хелат магния, магний для детей на iherb Ахербия

Даже при здоровом питании человек может испытывать недостаток магния, а ведь это незаменимый для людей элемент.

По процентному содержанию среди прочих металлов магний занимает четвертое место в нашем организме. Природа полагала, что человек получит магний с пищей, но сегодня люди часто не получают даже половину нужного количества этого металла.

Из общего количества магния в организме, 60% его находится в костях, а остальные 40% – в мышцах, мягких тканях, крови и в других жидкостях. 

Магний нужен почти всем клеткам. Без него в организме не могут нормально протекать биохимические реакции и нарушаются процессы:

  • пищеварения;
  • синтез белка из аминокислот;
  • защита от повреждения ДНК и РНК;
  • сокращение и расслабление мышц;
  • передача нервных импульсов.

Дефицит магния: симптомы

Определить дефицит магния непросто, и у многих он остается незамеченным. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.

Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.

дефицит магния симптомы недостатка
Специфические симптомы недостатка магния

Спазмы и мышечные боли

Боль в мышцах или суставах, тремор и судороги - самые распространенные симптомы дефицита магния.

Магний регулирует передачу нервных импульсов к мышцам. Недостаток магния приводит к непроизвольным сокращениям мышц, спазмам при напряжении мышц, лицевым нервным тикам. Судороги в ногах мешают засыпанию - медицина называет это «синдром беспокойных ног».

Кроме того, магний взаимодействует со многими элементами в организме. Например,  участвует в обмене кальция и при приеме высоких доз кальция возникает дефицит магния и болезненные судороги.

Усталость

Недостаток магния вызывает симптомы физической и умственной усталости, недостаток концентрации, ухудшение памяти. 
Нормальный уровень магния способствует крепкому ночному сну, а его дефицит приводит к общей слабости и чувству недосыпания даже после полноценного по времени сна.

Более того, недостаток этого минерала не позволяет активировать такое количество энергии, которая необходима для любого вида деятельности (ежедневных бытовых дел, простого чтения, ходьбы или занятий спортом).

Симптомы депрессии

Симптомы дефицита магния также влияют на психоэмоциональную сферу. Поскольку его действие заключается в поддержании баланса функциональных возможностей мозга и содействует расслаблению, то при отсутствии такого баланса нарастают беспокойство, депрессия или нервозность.

Сердечно-сосудистые заболевания

Магний регулирует сердечную деятельность: ритм, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечно-сосудистые расстройства от дефицита могут быть разными: обычно наблюдается тахикардия и, как следствие, повышение давления. Возникают изолированные аритмии или продолжающиеся несколько минут.

Обострение предменструального синдрома

Часто, если мы страдаем от предменструального синдрома, нам рекомендуется принимать магний. Магний действует как успокаивающий агент, как с умственной точки зрения, давая ощущение расслабленности и уменьшая стресс, так и с физической, уменьшая сокращение мышц матки и чувство усталости.

Остеопороз

Большая часть магния содержится в костях. Действуя в паре с кальцием, другим фундаментальным компонентом этой ткани, он способствует минерализации костей и дает большую прочность и сопротивление скелету.

Кому нужен прием магния?

Магний для спортсменов

Выполняя физическую работу или усиленно тренируясь, потребность в магнии возрастает на 10–20%. Магний помогает доставить сахар из крови к мышцам и избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время физической работы и вызывает боль.

Магний при депрессии

Магний влияет на функционирование мозга, и если его уровень низок, выше шансы развития депрессии. Исследования показывают, что эффективность приема добавок с магнием сравнима с антидепрессантами.

Магний при диабете

магний диабет добавка магния как принимать

Половина людей с диабетом страдает от дефицита магния. Здоровые люди, у которых уровень магния в организме ниже нормы, больше подвержены риску развития диабета.

Достаточное поступление магния снижает вероятность возникновения диабета. Если же больные диабетом увеличивают его прием, то у них снижается уровень глюкозы в крови и уровень гликированного гемоглобина A1c.

Магний от воспалений

При дефиците магния в организме чаще бывает вялое хроническое воспаление, ведущее к хроническим болезням и более быстрому старению человека. Дополнительный прием магния уменьшает воспаление у детей, пожилых людей и у людей с избыточным весом.

Магний для кровяного давления

Магний снижает повышенное кровяное давление. В исследовании людей с высоким кровяным давлением, начавших принимать по 450мг магния в сутки, уровень кровяного давления снизился. У людей с нормальным уровнем кровяного давления от приема магния оно не снижается.

Магний при мигренях

Изнурительные боли при мигрени сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету и шуму. Дополнительный прием магния часто помогает измученным людям предотвратить дальнейшие приступы мигрени. В исследованиях выяснено, что магний облегчает приступ быстрее и эффективнее, чем стандартные лекарства.

Магний и инсулин

Магний снижает нечувствительность к инсулину. Если у человека имеется нечувствительность к инсулину, организм пытается синтезировать его в большем количестве. Однако при высоком уровне инсулина учащается мочеиспускание, и магний больше теряется с мочой. Добавка магния снижает нечувствительность к инсулину.

Магний перед менструациями

В предменструальный период в организме женщин задерживается вода, возможны спазмы в животе, усталость и повышенная раздражительность. Магний борется с этими симптомами.

Как принимать магний

Начинать прием магния нужно постепенно.

Повышать дозировку, пока магний не начнет оказывать влияние на стул. Если это произошло - нужная дозировка та, которая была в день перед последним приемом.

Для уменьшения влияния на пищеварительную систему, дневную порцию можно разделить на несколько приемов

Утром или вечером принимать магний? С едой или на пустой желудок? 

Прием магния может отличаться, в зависимости дозировки, от показаний к приему и переносимости конкретной формы.

Общие рекомендации по приему магния содержат совет: делить прием на две порции. Одну порцию принимать утром, после завтрака. Вечерний прием магния совершать после ужина.

В большинстве случаев достаточно принимать магний каждый день в одно и то же время.

Если вы пропустили прием в течении дня - примите магний как только вспомните об этом. Не следует принимать двойную порцию магния, если вы вспомнили о пропущенном приеме на следующий день.

Более детальную информацию о режиме приема магния читайте в инструкции или на странице добавки на iHerb

Потребность организма в магнии

Ежедневная потребность в магнии зависит от таких факторов, как возраст, пол, род занятий и других.

Международные институты здравоохранения устанавливают такие ежедневные потребности в магнии:

Магний для младенцев:

до 6 месяцев: 30 мг/день
7-12 месяцев: 75 мг/день

Магний для детей:

1-3 года: 80 мг/день
4-8 лет: 130 мг/день
9-13 лет: 240 мг/день

Магний для подростков:

14-18 лет
для мужчин: 410 мг/день
для женщин: 360 мг/день

Магний для взрослых:

19-30 лет
мужчинам: 400 мг/день
женщинам: 310 мг/день

31-50 лет

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

51 год и старше

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

Магний при беременности:

19-30 лет: 350 мг/день
в период лактации: 310 мг/день

31-50 лет: 360 мг/день
в период лактации: 320 мг/день

Дозировки магния

Назначать дозировки магния и любых других минеральных элементов или витаминов должен врач.

  • Дозировка магния для улучшения сна и успокаивающего эффекта: 500 мг/сутки *
  • Для регуляции уровня сахара в крови дозировка может составлять: 2500 мг/сутки *
  • Дозировка для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сутки * *
  • Дозировка при симптомах депрессии: 250-450 мг/сутки * *
  • Дозировка при физических нагрузках: 300–360 мг/сутки  * * *
  • Дозировка для смягчения ПМС и нервозности: 200-360 мг/сутки * *
  • Дозировка при головных болях, мигрени: 600 мг/сутки * *

Дозировки, взятые из открытых источников, инструкций к препаратам, рекомендаций врачей-неврологов, различных исследований:

  • Нарушения сердечного ритма: 380 мг/сутки
  • Сердечная недостаточность: 300 мг/сутки
  • Гипертония: 300-600 мг/сутки
  • Почечнокаменная болезнь: 1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
  • Нарушения митрального клапана при дефиците магния: 500 мг/сутки
  • Расстройства нервной системы при диабете: 200-600 мг/сутки
  • Диабет 1 и 2 типа: 200-600 мг/сутки
  • Энурез у женщин: 300 мг/сутки
  • Стенокардия при физических нагрузках: 730 мг/сутки
  • Астма: 300-400 мг/сутки
  • Синдром СДВГ  при дефиците магния: 200 мг/сутки
  • Непереносимость глютена: 300 мг/сутки
  • Хроническая усталость: 300 мг/сутки
  • Эпилептические припадки: до 1000 мг/сутки
  • Остеопороз детский: 150 мг/сутки
  • Остеопороз: до 750мг/сутки
  • Анемия: 7 мг на 1 кг веса/сутки
  • Предынфарктное состояние: по назначению врача
  • Высокий холестерин ХЛНП: по назначению врача
  • Алкогольная зависимость: по назначению врача
  • Аутизм: по назначению врача
  • Болезнь легких ХОБЛ: по назначению врача
  • Общий болевой синдром: по назначению врача
  • Нарушения зрения: по назначению врача
  • Менопауза: 250-500 мг/сутки
  • Рассеянный склероз: по назначению врача
  • Токсикоз при беременности: по назначению врача
  • Спазм сосудов кистей, синдром Рейно: по назначению врача
  • Синдром беспокойных ног: по назначению врача

Формы магния

Не вдаваясь в подробности - есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:

  • нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
  • растворимые соли: сульфат, хлорид
  • органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
  • хелатные органические комплексы (хелаты) : аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат

У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:

Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5% 

Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так. 

Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.

Биодоступность - способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом

Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%

Посмотрим на примере:

Оксид магния

При приеме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:

  • элементарного магния на таблетку: 90 мг
  • усвоится организмом: до 4 мг
  • организм получит нагрузку в виде 60 мг нерастворимой соли

Глицинат магния

При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:

  • элементарного магния на таблетку: 27 мг
  • усвоится организмом: до 21 мг
  • организм получит поддержку в виде 123 мг глицина — полезного для мозга вещества

Лучшие варианты всех форм магния на iHerb​

Цитрат магния

Цитрат магния (Magnesium citrate) используется для повышения уровня магния в организме.

Магний в форме цитрата имеет высокую биодоступность.

Добавку в этой форме лучше делить на несколько приемов и принимать после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать слабительного эффекта.

Solgar, Magnesium Citrate

Магния из цитрата на таблетку: 200мг
Купить на iHerb

Life Extension, Магний (цитрат)

Магния из цитрата на капсулу: 160мг
Купить на iHerb

Now Foods, Цитрат магния, чистый порошок

Магния из цитрата на чайную ложку: 435мг
Купить на iHerb

Natural Vitality, Natural Calm

Магния из порошка цитрата на чайную ложку: 350мг
Купить на iHerb

CGN, Magnesium Powder Beverage

Магния из порошка цитрата на мерную ложку: 350мг
Купить на iHerb

Nature's Plus, Animal Parade, MagKidz

Магния из цитрата на жевательную таблетку: 50мг
Купить на iHerb

California Gold Nutrition, Жевательный магний для детей

Магния из цитрата на жевательную таблетку: 50мг
Купить на iHerb

Nature's Plus, "Парад зверей" Mag Kidz

Магния из цитрата на чайную ложку: 100мг
Купить на iHerb

Глицинат магния (бисглицинат магния)

Хелатные формы магния готовы к усвоению организмом и дают самые быстрые результаты.
Глицинат магния и бисглицинат магния (Magnesium Glycinate). В этом случае хелатный магний соединен с глицином. В бисглицинате больше глицина.
Такая форма магния комфортна для пищеварения и не окажет слабительного эффекта. 
Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях.

California Gold Nutrition,
бисглицинат магния

Магния из глицината магния на таблетку: 100мг
Купить на iHerb

Country Life, Хелатный магния глицинат

Магния из бисглицината магния на таблетку: 130мг
Купить на iHerb

Now Foods, Глицинат магния

Магния из бисглицината магния на таблетку: 100мг
Купить на iHerb

Lake Avenue Nutrition,
Albion Minerals,
бисглицинат магния

Магния из глицината магния на капсулу: 100мг
Купить на iHerb

Natural Factors, Бисглицинат магния, чистый, 200 мг

Магния из бисглицината магния на чайную ложку: 200мг
Купить на iHerb

Thorne Research, Бисглицинат магния

Магния из бисглицината магния на чайную ложку: 200мг
Купить на iHerb

Now Foods, Порошок бисглицината магния

Магния из бисглицината магния на чайную ложку: 250мг
Купить на iHerb

Малат магния

Малат магния (Magnesium malate). Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты.
Яблочная кислота, помимо переноса магния, играет важную роль в клеточном дыхании. 
Малат магния отличается хорошей биодоступностью.
В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц. 

KAL, Magnesium Malate

Магния из малата магния на таблетку: 200мг
Купить на iHerb

Source Naturals, малат магния

Магния из малата магния на таблетку: 150мг
Купить на iHerb

Now Foods, Яблочнокислый магний

Магния из малата магния на таблетку: 115мг
Купить на iHerb

Nature's Answer, Малат и глицинат магния

Магния из малата и бисглицината магния на чайную ложку: 100мг
Купить на iHerb

Таурат магния

Таурат магния (Magnesium taurate). В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Относится к редким формам магния. Подойдет для людей, имеющих чувствительное пищеварение, так как не оказывает слабительного эффекта.
Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца.

KAL, Таурат магния+, 400

Магния из таурата магния на таблетку: 200мг
Купить на iHerb

Cardiovascular Research, Таурат магния

Магния из таурата магния на капсулу: 125мг
Купить на iHerb

Cardiovascular Research, Таурат магния-калия

Магния из таурата магния на капсулу: 45мг
Купить на iHerb

Треонат магния

Треонат магния (Magnesium L-threonate, Magtein). В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой.
Треонат магния называют еще нейромагний из-за того, что он помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует настроение и сон.

Life Extension, Neuro-Mag

Магния из L-треоната магния на капсулу: 48мг
Купить на iHerb

Dr. Mercola, L-Треонат магния

Магния из L-треоната магния на капсулу: 48мг
Купить на iHerb

Doctor's Best, Магний для мозга

Магния из L-треоната магния на капсулу: 50мг
Купить на iHerb

Now Foods, Magtein

Магния из L-треоната магния на капсулу: 48мг
Купить на iHerb

Source Naturals, Magtein, магний L-треонат

Магния из L-треоната магния на капсулу: 48мг
Купить на iHerb

Life Extension, Neuro-Mag, магний L-треонат

Магния из L-треоната магния на мерную ложку: 144мг
Купить на iHerb

Комплексы хелатного магния

Некоторые магниевые комплексы объединяют в себе несколько форм хелатного магния. За счет этого комбинируются положительные эффекты приема и повышается количество хелатного магния на один прием.
Это удобно для повышения уровня магния в организме.

Doctor's Best, Магний с высокой степенью всасывания

Магния из хелатного магния на таблетку: 100мг
Купить на iHerb

Life Extension, Магниевые капсулы

Магния из хелатного магния на капсулу: 500мг
Купить на iHerb

Now Foods, Магний в капсулах

Магния из хелатного магния на капсулу: 400мг
Купить на iHerb

Nature's Way, Magnesium Complex

Магния из хелатного магния на капсулу: 250мг
Купить на iHerb

Country Life, хелатный магний

Магния из хелатного магния на таблетку: 250мг
Купить на iHerb

Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний

Магния из хелатного магния на капсулу: 200мг
Купить на iHerb

Garden of Life, Порошок магния из цельных продуктов

Магния из хелатного магния на чайную ложку: 350мг
Купить на iHerb

Doctor's Best, Хелатированный порошок магния

Магния из хелатного магния на мерную ложку: 200мг
Купить на iHerb

Оротат магния

Оротат магния. В форме оротата, магний соединен с оротовой кислотой.

Оротовая кислота отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание  мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса.

Оротат магния на iHerb - аналог аптечного "Магнерот", подойдет для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках.

KAL, Оротат магния

Магния из оротата магния на таблетку: 100мг
Купить на iHerb

AOR, Cardio Mag 2.0

Магния из оротата магния на капсулу: 50мг
Купить на iHerb

Nutricost, Magnesium Orotat

Магния из оротата магния на капсулу: 45мг
Купить на iHerb

Препарат Магне В6 является одним из самых популярных аптечных препаратов.
В аналогах Магне Б6 на iHerb.com лучшие формы веществ в составе и цена значительно выгодней.

Магний В6

Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния. 

Комплексы с магнием и витамином B6 назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемами со сном, тревожных состояниях, головных болях.

аналог магне б6 магний на айхерб

Source Naturals, Ultra-Mag

на капсулу:
 магния: 200 мг
 витамина В6: 15 мг
Купить на iHerb
магний витамин b6 iherb

Bluebonnet Nutrition, Магний плюс B6

на капсулу:
 магния: 400 мг
 витамина В6: 25 мг
Купить на iHerb
Jarrow Formulas магний Б6 B6

Jarrow Formulas, Оптимизатор магния

на капсулу:
 магния: 50 мг
 витамина В6: 1 мг
Купить на iHerb
Sierra Fit, ZMA

Sierra Fit, ZMA

на капсулу:
 магния: 150 мг
 витамина В6: 3,5 мг
 цинка: 10 мг
Купить на iHerb
Now Foods ZMA

Now Foods ZMA

на капсулу:
 магния: 150 мг
 витамина В6: 5 мг
 цинка: 10 мг
Купить на iHerb

Оксид магния

Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.

Nature's Bounty, Магний

Магния из оксида магния на таблетку: 500мг
Купить на iHerb

Now Foods, Чистый порошок оксида магния

Магния из оксида магния на чайную ложку: 1160мг
Купить на iHerb

Хлорид магния

Хлорид магния популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния, способствуют успокоению, снятию тревожности.

Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми. 

Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли.

Life-flo, Магниевое масло

Концентрированный раствор хлорида магния
Купить на iHerb

Trace Minerals ®, TM Skincare, чистое магниевое масло

200 мг элементарного магния в 10 распылениях
Купить на iHerb

Противопоказания. Побочные эффекты магния

Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.

Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.

Цитрат магния снижает усвоение железа.

Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.

Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.

Магний с аспарагиновой кислотой - аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.

Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.

промокоды iherb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Подписаться
Уведомить о
guest

113 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Инна
Инна
8 месяцев назад

Отличный пост! спасибо!

Ирина
Ирина
1 год назад

Подскажите, пожалуйста, если от дозировки 200мг слабит, значит нужно уменьшить (разделить пополам таблетку)?

Ирина
Ирина
1 год назад

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, принимаю магний от ORZAX. В 1 таблетке 200 мг, мне прописали 1 таблетку в день. В статье указано, что нужно делить прием. Получается нужно делить капсулу пополам?

Надежда
Надежда
1 год назад

Добрый день. Посоветуйте пожалуйста какой пропить магний подростку (девушка), 15 лет, во время экзаменов? улучшить стрессоустойчивость, сон, и тд.. или может быть в комплексе витамины?..

Полина
Полина
1 год назад

Добрый день! Магний с айхерба тоже нужно расчитывать- сколько элементарного магния в одной таблетке, я правильно поняла?!

Ольга
Ольга
1 год назад
Ответить на  Жанна Знакомова

Жанна, здравствуйте! Это значит, что мы должны стремиться к 400 мг именно элементарного магния? Тогда он будет работать? Я заметила, что именно этот магний цитрат от now на мне очень хорошо работает, а вот цитрат других фирм, где просто указано, например, 800 мг цитрата магния - так не работает. Значит это низкая дозировка?

юрий
юрий
8 месяцев назад
Ответить на  Ольга

Есть форма "цитрат магния", других форм цитрата магния нет. Содержание магния в форме - это масса всех ионов магния. Составляет 16% от массы формы: 400мг. Масса цитрата магния = 2500 мг. Ещё добавки. В статье указано, что организм усвоит 90% от элементарного магния в форме цитрат магния - это 360 мг. Также есть данные о других формах магния.

Ирина
Ирина
2 лет назад

Скажите, где сейчас искать? Известный сайт закрыт для нас, а то, что продаётся в аптеке и фитнес совсем не то. Я не могу L-треонат найти...

Маryna Maklakova
Маryna Maklakova
2 лет назад

Здравствуйте, посоветуйте магний- мне 50 лет,проблемы м ПМС,дипрессии и утомляемость
Мух 53,,,син-м беспокойных ног"сильная утомляемость,перепады настроение,тревожные состояния.

юрий
юрий
8 месяцев назад
Ответить на  Маryna Maklakova

Магний он везде один, формы магния разные

Анонимно
Анонимно
2 месяцев назад
Ответить на  юрий

О! Архимудро!)))..

светлана
светлана
2 лет назад

здраствуйте, пожалуйста, подскажите, если норма 350 мг в день, а на капсулу 48 мг, значит надо 8-9 таблеток в день?

Татьяна
Татьяна
2 лет назад

Здравствуйте, посоветуйте магний для мальчиков 20 и 12 лет легкоусвояемый для стрессоустойчивости

татьяна
татьяна
2 лет назад

боли в мышцах...сах.диабет..полинейропатия.....какой магний подойдёт?

Недавние записи:

Ахёрбия — блог о красоте и здоровье. Статьи о витаминах и минералах для здоровья и продления молодости
ахёрбия
Ахёрбия 2018-2024 Все права принадлежат их владельцам.
Копирование материалов сайта aherbia.com
запрещено правообладателем.

Контактный адрес эл. почты: aherbia.com@gmail.com
Вебсайт Ахёрбия не представляет ничьи официальные интересы, не является официальным источником информации ни для какого бренда, интернет-магазина либо другого проекта, название которого встречается на страницах сайта aherbia.com, в блоге, в записях или сообщениях официальных групп или страниц в социальных сетях, связанных с сайтом Ахёрбия.
Продолжая использовать сайт aherbia.com
вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
и принимаете условия Пользовательского Соглашения.
Don`t copy text!